Chia sẻ cách trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao an toàn, hiệu quả

Kỳ kinh nguyệt là nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến thể trạng, sức vận động của các vận động viên trong các cuộc đấu. Do vậy để có thể trạng tốt nhất để thi đấu các vận động viên thường sử dụng các biện pháp khác nhau để trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao. Vậy khi thực hiện viện trì hoãn kinh nguyệt các vận động viên cần phải làm như thế nào. Chúng tôi sẽ giúp mọi người giải đáp những thông tin qua bài viết dưới đây nhé!

Vì sao phải trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao

Chu kỳ kinh nguyệt là tập hợp thay đổi sinh lý lặp đi lặp lại ở cơ thể phụ nữ dưới sự điều khiển của hệ hormone sinh dục và cần thiết cho sự sinh sản. Kinh nguyệt hay “ngày đèn đỏ” xuất hiện hàng tháng ở phụ nữ từ độ tuổi dậy thì và cuối trung niên. Do đó chu kỳ hành kinh được xem là vấn đề tự nhiên của mỗi người phụ nữ.

Kỳ kinh nguyệt có các biểu hiện dễ gặp như: đau đầu, mệt mỏi, đau bụng, đau lưng, buồn nôn, cáu gắt, khó chịu… Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống sinh hoạt hằng ngày đặc biệt đối với phái nữ tham gia vận động mạnh hay thi đấu các môn thể thao. Kinh nguyệt khiến vận động viên hoạt động khó khăn vì sợ vận động mạnh khiến tràn ra ngoài băng. Cùng với đó các biểu hiện đến kỳ kinh nguyệt khiến sức lực của mỗi người giảm đi đáng kể.

Trì hoãn kinh nguyệt giúp vận động viên có thể trạng tốt nhất khi thi đấu thể thao

Vì vậy để duy trì thể trạng tốt nhất, các vận động viên thường tính toán cẩn thận để trì hoãn kinh nguyệt trong thời gian tham gia thi đấu. Trì hoãn kinh nguyệt chỉ nhằm mục đích giữ cho sức khỏe luôn ở mức tốt nhất để thi đấu đạt hiệu quả. Các vận động viên nữ khi thi đấu không cần băn khoăn đến vấn đề sinh lý ảnh hưởng đến tinh thần, thể trạng thi đấu. Đây được đánh giá là hành động hy sinh vì thể thao của các vận động viên nữ mà chúng ta nên trân trọng.

Việc thay đổi kỳ kinh nguyệt nhanh hay chậm hơn phụ thuộc vào phương pháp các vận động viên áp dụng. Tuy nhiên khi áp dụng phương pháp trì hoãn kinh nguyệt cần đảm bảo khoa học, hiệu quả để không ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Hiện nay các vận động viên nữ thường áp dụng các phương pháp trì hoãn kinh nguyệt như: đông y, tây y hay phương pháp tự nhiên.

Các phương pháp trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao

Phương pháp Đông y

Các dược liệu đông y được đánh giá là an toàn, hiệu quả trong việc trì hoãn kinh nguyệt. Các vị thuốc như cam thảo, bạch chỉ,… bên cạnh việc điều trị bệnh lý thì có tác dụng trì hoãn ngày đèn đỏ tốt nhất. Cách dùng các vị thuốc đông y này như sau:

– Rễ nhân sâm và bạch chỉ

Rễ nhân sâm và bạch chỉ khi kết hợp với nhau có tác dụng hiệu quả trong việc làm chậm quá trình hành kinh ở phụ nữ. Các vận động viên khi sử dụng bài thuốc này sẽ khiến thời gian hành kinh dài ra, kinh nguyệt ra chậm hơn. Tuy nhiên đối với những người bị rối loạn tiêu hóa, huyết áp cao nên thận trọng khi sử dụng.

Lấy rễ cây nhân sâm và bạch chỉ rửa sạch rồi sắc nước uống. Chú ý sắc nước thật đặc để đảm bảo đủ chất cần thiết.
Để nước nguội sau đó uống đều hằng ngày trước kỳ kinh nguyệt từ 7 – 14 ngày.

Bach chỉ là dược liệu đông y được kết hợp với rễ nhân sâm để làm chậm kinh nguyệt

– Rễ cam thảo

Cam thảo là loại dược liệu phổ biến được sử dụng trong đông y. Trong cam thảo có chứa Flavonoid và Estrogen giúp ngăn chặn co thắt tử cung để đẩy lượng máu kinh ra ngoài. Vì vậy để trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao vận động viên có thể sử dụng:

Rễ cam thảo rửa sạch sau đó cho vào đun sôi cùng với nước. Khi nước sôi thì đun tiếp trên bếp với lửa nhỏ trong vòng 15 phút thì tắt bếp.
Lọc bỏ phần bã và lấy phần nước uống trong ngày
Uống nước cam thảo trước 7 ngày khi có kinh nguyệt để có hiệu quả

Người dùng nên thận trọng khi sử dụng rễ cam thảo

Phương pháp Tây y

Hiện nay có nhiều loại thuốc tây y hỗ trợ các vận động viên trong quá trình trĩ hoãn kinh nguyệt. Căn cứ thời gian trĩ hoãn mà người dùng có thể sử dụng các loại thuốc khoa học. Khi sử dụng cần theo sự hướng dẫn của bác sĩ để sử dụng đơn thuốc phù hợp.

Dùng thuốc orgametril: Đây là thuốc hỗ trợ điều trị tình trạng rong kinh, đa kinh, rong huyết. Nếu muốn trì hoãn kinh nguyệt người dùng nên sử dụng 1 viên/ 1 ngày và sử dụng trước kỳ kinh khoảng 2 tuần.

Sử dụng thuốc orgametril theo đơn từ bác sĩ

Uống thuốc tránh thai: Trong thuốc tránh thai có chứa một lượng hormon sinh dục mà khi uống vào có tác động đến chu kỳ kinh nguyệt dẫn tới làm chậm thời gian hành kinh. Người dùng sử dụng thuốc tranh thai 1 viên/1 ngày và dừng khi không muốn trì hoãn thời gian hành kinh.
Thuốc trì hoãn kinh nguyệt: Loại thuốc này có thành phần chính là progesterone có khả năng kìm hãm việc bong lớp niêm mạc tử cung. Thời điểm dùng thuốc hợp lý là trước 3 – 4 ngày trước kỳ hành kinh để có hiệu quả.
Thuốc bột gelatin: Thành phần collagen có trong bột làm giảm nồng độ estrogen khiến kinh nguyệt bị trì hoãn. Loại thuốc này chậm kỳ hành kinh trong khoảng 4 – 5h nên cần cân nhắc mục đích sử dụng hợp lý.

Các thành phần có trong gelatin làm chậm quá trình hành kinh tốt nhất

Phương pháp tự nhiên

Các phương pháp trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao xuất phát từ các bài thuốc dân gian trong tự nhiên được nhiều người sử dụng. Đa phần các phương pháp này sử dụng từ những cây cỏ thực vật nên được lưu truyền rộng rãi. Mọi người có thể áp dụng các phương pháp dưới đây:

Súp đậu lăng: Đây là món ăn bồi dưỡng cơ thể hiệu quả mà còn góp phần trong việc làm chậm kỳ hành kinh của phụ nữ. Người dùng chỉ cần lấy lượng đậu vừa đủ rửa sạch với nước sau đó để ráo. Cho đậu lăng vào nồi cùng với nước hầm nhừ thành súp. Nêm nếm thêm gia vị, rau thơm sao cho vừa miệng. Sử dụng món súp trước 1 tuần để việc trì hoãn kinh nguyệt có hiệu quả.

Sử dụng súp đậu lăng trong các bữa ăn vừa tăng cường sức khỏe vừa làm châ,mj kỳ kinh nguyệt

Rau răm: Người dùng sử dụng nhiều rau răm sẽ tác động trực tiếp đến việc sản xuất ra estrogen. Do đó hãy sử dụng rau răm trước 1 – 2 tuần và kết hợp với các món ăn hằng ngày để đạt hiệu quả nhất.
Ngò tây: Trong thành phần của ngò tây có chứa vitamin A, vitamin C, vitamin K đồng thời làm chậm kỳ kinh nguyệt tốt nhất. Vận động viên hãy sử dụng ngò tây trong các bữa ăn hằng ngày trước kỳ kinh nguyệt 1 tuần. Ngoài ra có thể dùng ngò tây để hãm nước uống từ 2 – 3 lần/ngày để làm chậm kinh nguyệt.
Giấm táo: Sử dụng 2 – 3 thìa giấm táo hòa cùng với nước uống để làm nước uống hằng ngày. Trong giấm táo có chứa lượng Axit Citric dồi dào mang lại hiệu quả trong việc làm chậm kỳ hành kinh.

Sử dụng giấm táo cùng với nước uống hằng ngày để có tác dụng tốt nhất

Đậu xanh: Đậu xanh là loại hạt được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn. Trong đậu xanh còn chứa Flavonoid có tác dụng kìm hãm quá trình rụng trứng nhờ vậy giúp trì hoãn kinh nguyệt. Trước các bữa ăn người dùng chỉ cần nhai sống từ 10 – 15 hạt đậu xanh để có hiệu quả tốt nhất.
Lá mâm xôi: Trong thành phần lá mâm xôi có chứa Niacin, Fragnine – hai chất này tác động trực tiếp đến xương chậu khiến quá trình hành kinh chậm lại. Người dùng rửa sạch lá mâm xôi sau đó đun sôi lá mâm xôi trong 7 phút cùng 2 bát nước. Chắt lấy phần nước uống từ 2 – 3 lần/ngày trước 5 ngày để đem lại hiệu quả.

Các phương pháp khác

Bên cạnh việc sử dụng phương pháp Đông y, Tây y hay các bài thuốc lá trong tự nhiên thì mọi người có thể áp dụng các phương pháp tác động đến tinh thần và chế độ dinh dưỡng. Do đó để trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao mọi người hãy áp dụng phương pháp sau:

Thực hiện chế độ ăn kiêng: Việc giảm cân đột ngột dẫn đến tình trạng hành kinh chậm vài tháng. Khi cơ thể hấp thu quá ít chất béo dẫn đến không đủ năng lượng để kích thích kinh nguyệt diễn ra đúng ngày.
Tạo áp lực căng thẳng: Đây được xem là phương pháp tiêu cực nhưng lại có tác dụng tuyệt đối với chu kỳ hành kinh. Vận động viên khi căng thẳng sẽ có hoocmon estrogen sẽ giảm mạnh khiến ngày đèn đỏ biến mất hoặc chậm.

Căng thẳng là nguyên nhân dẫn đến chu kỳ hành kinh bị trễ

Tập luyện thể thao cường độ cao: Khi hoạt động với cường độ cao thì năng lượng trong cơ thể không đủ, năng lượng thiếu sẽ kích thích quá trình kinh nguyệt diễn ra chậm hơn.

Lưu ý khi áp dụng phương pháp trì hoãn kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt của các vận động viên nữ là phản ứng sinh lý bình thường diễn ra hằng tháng. Các vận động viên nữ áp dụng các phương pháp trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao đồng nghĩa với việc làm mất cân bằng sinh lý. Do đó để đảm bảo tính an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh sản thì vận động viên nữ cần chú ý vấn đề dưới đây:

Vận động viên nữ đang ở độ tuổi dậy thì không được áp dụng phương pháp uống thuốc tránh thai để trì hoãn kinh nguyệt. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ hành kinh và gây nên triệu chứng rối loạn nội tiết tố.
Không áp dụng quá nhiều phương pháp chậm ngày hành kinh vì có thể dẫn đến những hậu quả xấu như: nội tiết tố không ổn định, cơ thể khó thụ thai, các bệnh liên quan đến tim mạch và huyết áp
Không tự ý sử dụng thuốc làm chậm chu kỳ kinh nguyệt mà cần thực hiện theo chỉ định của bác sĩ về liều lượng, cách dùng, loại thuốc sử dụng.

Cần áp dụng các phương pháp khoa học và có sự chỉ định từ bác sĩ để tránh những hậu quả đáng tiếc

Áp dụng các phương pháp trĩ hoàn kinh nguyệt nên tham khảo từ những người đã thực hiện trước đó để xem mức độ tổn hại. Từ đó có sự thăm khám và điều chỉnh liều lượng phù hợp để bảo vệ sức khỏe bản thân.
Trong các trường hợp đặc biệt không nên trì hoãn kinh nguyệt mà hãy để chu kỳ đó diễn ra tự nhiên để không gây nên hậu quả đáng tiếc.

Bài viết đã chia sẻ đến mọi người đặc biệt là các vận động viên nữ trong việc trì hoãn kinh nguyệt trong thi đấu thể thao. Hy vọng rằng với những thông tin hữu ích qua bài viết sẽ giúp mọi người chuẩn bị thể trạng tốt nhất trong thi đấu. Đặc biệt gắn liền quá trình thi đấu với nâng cao sức khỏe bản thân nhằm đạt được thành công trong các giải đấu.

Một số bài viết tham khảo: