Mối quan h�?giữa tuổi tác và nhu cầu sinh lý �?nam giới

Nhu cầu sinh lý của đàn ông có th�?giảm dần theo đ�?tuổi do s�?thay đổi t�?nhiên trong quá trình sản sinh testosterone. Khi tuổi tác càng cao, việc sản sinh testosterone càng suy giảm. Đa s�?nam giới sau 30 tuổi, lượng sản xuất ra testosterone s�?dần ít đi. Testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhu cầu cũng như ham múôn tình dục �?nam giới. Khi b�?suy giảm thì cánh mày râu tr�?nên th�?ơ, ít có hứng thú đối với chuyện phòng the

Ngoài ra, các yếu t�?v�?th�?chất, tâm lý, lối sống và sức khỏe �?các đ�?tuổi khác nhau cũng dẫn đến s�?chuyển biến trong nhu cầu tình dục �?nam giới.

Nhu cầu sinh lý của đàn ông theo đ�?tuổi

Tùy theo đ�?tuổi, nhu cầu sinh lý của đàn ông theo đ�?tuổi cũng có s�?thay đổi rõ rệt. S�?thay đổi đó c�?th�?như sau :

Thời k�?đỉnh cao phong đ�?: 20 – 30 tuổi

�?thời k�?này, lượng testosterone trong máu �?mức cao nên dẫn theo nhu cầu tình dục cũng vậy. Người đàn ông �?đ�?tuổi này dồi dào năng lượng, cơ th�?khỏe mạnh, sức khỏe dẻo dai và ham muốn tình dục lên mức đỉnh điểm. Vì đây là giai đoạn đàn ông có s�?tò mò, d�?b�?cuốn hút bởi các bạn khác giới và muốn th�?hiện phong đ�?nên kh�?năng và tần suất quan h�?tình dục cũng cao hơn các giai đoạn khác.

Thời k�?ổn định : 30 �?40 tuổi

�?thời k�?này, nam giới đã suy giảm đ�?ham muốn vì lượng testosterone trong cơ th�?đang giảm dần theo đ�?tuổi nhưng vẫn s�?gi�?được �?mức ổn định và h�?cũng đã có rất nhiều kinh nghiệm. Tuy nhiên, �?giai đoạn này, ngoài chuyện phòng the, chăn gối, nam giới còn phải quan tâm tới s�?nghiệp, gia đình. Những áp lực t�?gia đình, công việc cũng có th�?ảnh hưởng tới ham muốn tình dục của các đấng mày râu khiến h�?cũng không còn quá quan tâm, thậm chí là không có cảm hứng làm chuyện ấy.

Thời k�?khoái trào : sau 40 tuổi

�?đ�?sau 40 tuổi, nội tiết t�?suy giảm kèm theo s�?xuất hiện của các bệnh mãn tính như : tiểu đường, tim mạch, m�?máu, béo phì,.. làm ảnh hưởng đến ham muốn tình dục . Bên cạnh s�?suy giảm nhu cầu sinh lý của đàn ông theo đ�?tuổi, phái nam còn d�?gặp tình trạng lâu đạt “cực khoái�? điều này khiến các quý ông không còn t�?tin vào phong đ�?của mình nữa, thậm chí đó còn là nỗi ám ảnh đối với h�?

Đánh giá nhu cầu sinh lý của nam giới

Ta thấy rằng �?thực t�? việc ham muốn tình dục �?nam giới thường cao hơn n�?giới nên việc hiểu được nhu cầu sinh lý của con trai khi yêu s�?giúp các nàng ch�?động hơn trong việc x�?lý mỗi khi chàng đòi hỏi “chuyện ấy�?

Nhu cầu sinh lý của đàn ông như th�?nào được cho là bình thường

Đ�?biết nhu cầu sinh lý của người đàn ông có bình thường hay không chúng ta phải dựa vào các yếu t�?sau: s�?lần giao hợp ( tối thiểu là 1-2 lần trong 1 tuần ), thời gian quan h�?trong mỗi lần ( t�?5-15 phút ),… Tuy nhiên, �?mỗi đ�?tuổi nam giới s�?có những nhu cầu yêu khác nhau, ví d�?nam giới đang �?đ�?tuổi sinh sản, sung mãn nhất s�?có nhu cầu cao hơn nhiều so với nam giới �?đ�?tuổi U50.

Đàn ông có nhu cầu sinh lý kém s�?như th�?nào

Đàn ông b�?yếu sinh lý s�?gặp phải các vấn đ�?như sau: xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương. Và nguyên nhân của các vấn đ�?ấy là t�? vấn đ�?tâm lý, stress kéo dài, ch�?đ�?sinh hoạt không hợp lý, các bệnh v�?nam khoa, do đ�?tuổi.

Dấu hiệu nhận biết người đàn ông có nhu cầu sinh lý cao

Phái n�?có th�?d�?dàng nhận biết các đấng mày râu có nhu cầu sinh lý cao qua các hành động, c�?ch�? hình th�?như: thường xuyên s�?mũi, rướn lông mày, nhìn bạn tình một cách đắm đuối,luôn hào hứng khi nói v�?chuyện đó, dáng đi mạnh m�?t�?tin, cơ bụng săn chắc,..

Các biện pháp duy trì phong đ�?khi tuổi tác cao hơn

Khi v�?già, mặc dù ham muốn của bạn có giảm đi nhưng không đồng nghĩa với việc bạn phải b�?cuộc. Bạn có th�?tiếp tục tận hưởng cuộc sống tình dục khi v�?già bằng cách thực hiện các biện pháp dưới đây:

Duy trì lối sống lành mạnh

Muốn duy trì hoạt động tình dục khi lớn tuổi, trước tiên bạn cần phải duy trì cho mình một lối sống lành mạnh và một sức khỏe th�?chất tốt. Như vậy bạn mới có th�?duy trì phong đ�?�?đ�?tuổi 60-70. C�?th�?như sau:

Giảm căng thẳng

Căng thẳng là một trong những yếu t�?tiêu cực gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe th�?chất, tinh thần và tình dục. Khi �?trong trạng thái căng thằng thường xuyên s�?khiến cho nhịp tim nhanh, huyết áp tăng và khó mà thực hiện hoạt động tình dục bình thường. Hơn nữa khó mà đạt được cực khoái. Hãy luôn luôn gi�?cho tinh thần vui v�? lạc quan, có như vậy cơ th�?mới điều chỉnh sinh ra hormon hạnh phúc, giúp bạn yêu một cách đơn giản và nồng nàn hơn cho dù �?bất c�?đ�?tuổi nào.

B�?hút thuốc và hạn ch�?uống bia rượu

Nam giới ham vui, có th�?tham gia các cuộc nhâu thâu đêm suốt sáng. Ngoài ra áp lực công việc đòi hỏi h�?cần lấy lại s�?bình tĩnh, tập trung nhiều hơn bằng việc hút thuốc lá. Tất c�?các tác nhân này đều gây hại cho đời sống tình dục của h�? Bởi vậy việc b�?hút thuốc lá và hạn ch�?uống bia rượu là một cách khoa học, giúp nam giới gi�?vững phong đ�? đạt được đời sống tình dục thăng hoa.

Tập luyện th�?dục th�?thao

Rất nhiều nghiên cứu đã ch�?ra rằng việc duy trì thói quen tập luyện th�?dục th�?thao hàng ngày s�?giúp thúc đẩy ham muốn tình dục �?c�?hai giới. Khi thực hiện được việc này tuần hoàn lưu thông trong cơ th�?tốt hơn, trong đó có b�?phận sinh dục. Bởi vậy mà thói quen tốt này cải thiện rất tốt các bệnh sinh lý nam như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, yếu sinh lý…. Còn đối với ph�?n�?thì h�?d�?dàng đạt được hưng phấn khi yêu.

Hơn nữa tập luyện th�?dục cơ th�?s�?sinh ra nhiều hormon endorphin, serotonin… là cách t�?nhiên đ�?chống lại căng thẳng và trầm cảm. C�?hai được tận hưởng những phút giây ngọt ngào, hạnh phúc bên nhau. Sức khỏe tim mạch được cải thiện đ�?“yêu” lâu hơn, dài hơn. Một s�?bài tập còn có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp, săn chắc cơ bụng, cánh tay và chân đ�?hoạt động th�?lực khi “yêu” diễn ra thuận lợi, có lực hơn.

Duy trì cân nặng �?mức hợp lí

Béo phì là một trong những yếu t�?nguy cơ có th�?làm giảm nhu cầu sinh lý �?nam giới �?bất k�?đ�?tuổi nào. Bởi vì nó gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, s�?chuyển hóa bên trong cơ th�?và dẫn đến làm giảm sản xuất hormon testosterone. T�?đó khiến cho nam giới b�?ham muốn tình dục thấp và rối loạn chức năng cương dương. Một nhóm nghiên cứu đã ch�?ra rằng khi lượng m�?bụng giảm s�?làm tăng lưu thông máu đến khu vực dương vật t�?đó tăng cường ham muốn một cách mạnh m�?

B�?sung các loại thực phẩm giúp tăng sản xuất testosterone

Vấn đ�?tuổi tác khiến cho nam giới suy giảm ham muốn mấu chốt là do cơ th�?giảm sản xuất testosterone. Bởi vậy đ�?khắc phục tình trạng này cánh mày râu hoàn toàn có th�?b�?sung thêm nhiều các loại thực phẩm có tác dụng kích thich tăng sản xuất hormon sinh lý nam này. Ngoài ra nên b�?sung thêm các loại thực phẩm giúp tăng nội tiết t�?Androgen, kẽm, dopamine…

Dùng thuốc tr�?rối loạn cương dương

Nam giới �?mọi đ�?tuổi đều có th�?b�?ảnh hưởng bởi chứng rối loạn cương dương, nhưng đặc biệt là �?nam giới cao tuổi. Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc có th�?điều tr�?bệnh này, giúp bạn duy trì được s�?cương cứng. Bạn phải chú ý nghe theo s�?ch�?định của bác sĩ đ�?đảm bảo s�?an toàn cho bản thân khi dùng các loại thuốc này.

Điều tr�?dứt điểm các vấn đ�?v�?sức khỏe

Các bệnh lý mạn tính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy giảm ham muốn �?nam giới. Một s�?bệnh thường gặp phải k�?đ�?như béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh tim mạch… Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kì đ�?phát hiện và điều tr�?bệnh sớm, duy trì ch�?s�?huyết áp cũng như đường huyết ổn định, bảo v�?sức khỏe tim mạch… là điều bạn cần làm ngay bây gi�?

Ăn gì đ�?cải thiện sinh lý �?đàn ông theo đ�?tuổi

Muốn tăng cường sinh lý cho phái mạnh bạn cũng cần chú ý đến các thực phẩm b�?sung dinh dưỡng như:

Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm rất quen thuộc trong các bữa ăn thường ngày. Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất cần b�?sung cho cơ th�? Nên ăn trứng gà sau khi quan h�?tình dục, nó s�?giúp các quý ông phục hồi tinh binh một cách nhanh chóng.

Cá chép

Cá chép cũng là một trong những thực phẩm top đầu trong việc b�?sung dinh dưỡng. Đặc biệt những ai yếu sinh lý, muốn cải thiện chức năng tình dục thì nên ăn.

Thịt dê

Nhiều người truyền tai nhau rằng, ăn thịt dê rất b�?máu, rất tốt cho nhu cầu sinh lý của đàn ông, kích thích s�?ham muốn t�?đó giúp tăng nhu cầu của phái nam.

Hàu biển

Hàu biển là loại hải sản đứng đầu trong việc b�?thận tráng dương, tăng cường sinh lý.

Như vậy, qua bài viết trên bạn cũng có th�?hiểu rõ được nhu cầu sinh lý của đàn ông theo đ�?tuổi, các biểu hiện và các biện pháp đ�?giúp duy trì phong đ�? �?mỗi đ�?tuổi khác nhau, cánh mày râu s�?có những ham muốn tình dục khác nhau, tuy nhiên bạn vẫn có th�?đạt được s�?thăng hoa trong đời sống tình dục nếu biết cách duy trì sức khỏe tốt.

The post 7 Điều cần biết v�?Nhu cầu sinh lý của đàn ông theo đ�?tuổi appeared first on Trường ĐH th�?thao TP H�?Chí Minh.

D�?vật bay vào mắt là gì?

D�?vật bay vào mắt là hiện tượng các vật th�?l�?�?ngoài môi trường như :

• Lông mi
• G�?mắt
• Mùn cưa
• Các loại bụi
• M�?phẩm
• Kính áp tròng
• Hạt kim loại
• Mảnh thủy tinh
• Đôi khi có th�?là những loại côn trùng nh�?bay, chui vào mắt khi ta đang lưu thông trên đường.

D�?vật có th�?nằm �?giác mạc hoặc kết mạc của mắt. Tuy các d�?vật thường không gây tổn thương nghiêm trọng cho mắt nhưng �?một s�?trường hợp tình trạng này có th�?gây ảnh hưởng đến th�?lực. Vì giác mạc của mắt rất nhạy cảm nên ch�?cần có một d�?vật nh�?bay vào cũng s�?khiến mắt rất khó chịu.

Các triệu chứng của d�?vật bay vào trong mắt:

• Mắt đ�? cộm, đau rát
• Tr�?nên kích ứng nhạy cảm với ánh sáng
• B�?chảy nước mắt
• Mắt nhìn m�? lòe
• Nặng hơn là xuất huyết dưới kết mạc.

Cách x�?lý d�?vật trong mắt

Mắt là b�?phận rất d�?tổn thương nên dẫu ch�?là b�?bụi hoặc hạt cát bay vào cũng s�?gây khó chịu và có nguy cơ gây nhiễm trùng mắt. Hãy cùng tham khảo các cách lấy d�?vật trong mắt mà chúng tôi sắp chia s�?dưới đây và lưu lại đ�?có th�?x�?trí khi nào cần nhé !

Hướng dẫn cách t�?loại b�?d�?vật trong mắt

Chớp mắt nhanh

Phản ứng đầu tiên của cơ th�?khi b�?các d�?vật, vật th�?l�?bay vào mắt đó là chớp mắt nhanh, liên tục. Việc chớp mắt nhanh kích thích nước mắt tuôn ra, làm trôi d�?vật ra ngoài. Càng chớp mắt nhiều, làm cho nước mắt chảy ra càng nhiều thì càng tăng đ�?hiệu qu�?của phương pháp. Nếu bạn không th�?tập trung khiến nước mắt chảy ra nhiều thì bạn có th�?ngáp đ�?tạo ra nước mắt.

Kéo mí mắt trên đặt lên mí mắt dưới

Nếu bạn b�?d�?vật vướng lại �?mí mắt, trước tiên bạn nên nhắm mắt lại, nh�?nhàng kéo phần da của vùng mí trên đặt sao cho trùm lên mí mắt dưới. Sau đó đảo tròng mắt b�?d�?vật bay vào. Động tác này có th�?khiến d�?vật lỏng và rơi ra ngoài.

Mẹo lấy d�?vật trong mắt bằng liếm mép

• B�?bụi mắt trái thì liếm mép bên phải
• Bụi mắt phải thì liếm bên mép trái

Đây là một mẹo dân gian được lưu truyền. Mới đầu nghe thì thấy rất khó tin, vô lý, đến c�?các giáo sư, bác sĩ cũng chẳng th�?giải thích được chính xác v�?mẹo này nhưng khoan hãy khẳng định s�?vô lý của nó vì có th�?mẹo này liên quan đến kinh lạc.

H�?thống các kinh lạc có rất nhiều trong cơ th�?và chúng liên quan đến nhau, hành vi liếm mép có th�?kích thích tuyến l�?tiết ra nhiều nước mắt. Nước mắt giúp cuốn trôi bụi bẩn ra ngoài. Như vậy, việc thè lưỡi liếm mép cũng có kh�?năng tác động đến đường dây kinh lạc đ�?h�?tr�?đẩy d�?vật ra.

Tránh dụi mắt

Khi d�?vật bay vào mắt, bạn s�?cảm thấy mắt b�?cộm, ngứa mắt, khó chịu và theo thói quen bạn s�?đưa tay lên dụi mắt. Điều này là rất nguy hiểm bởi hành động này có th�?đẩy d�?vật vào sâu bên trong mắt, việc c�?xát giữa mí mắt và giác mạc có th�?gây ra các vết xước và tổn thương cho mắt.

Loại b�?d�?vật trong mắt bằng các dụng c�?h�?tr�?/h3>

Nếu không th�?t�?loại b�?các d�?vật ra khỏi mắt bằng các cách th�?công thì bạn có th�?nh�?đến các dụng c�?h�?tr�?như :

S�?dụng dung dịch nh�?mắt, nước muối sinh lý đ�?rửa trôi d�?vật

Hiện nay, trên th�?trường có rất nhiều loại dung dịch nh�?mắt hoặc nước muối sinh lý có th�?giải quyết vấn đ�?của bạn. Bạn có th�?s�?dụng các loại dung dịch theo các cách khác nhau, theo s�?hướng dẫn trên bao bì và kết hợp với việc chớp mắt liên tục cho đến khi d�?vật b�?đẩy ra ngoài. Có loại dung dịch có th�?s�?dụng trực tiếp bằng cách ngửa đầu ra sau và nh�?dung dịch vào mắt. Hoặc có loại s�?dụng gián tiếp bằng cách đ�?dung dịch vào cốc rửa mắt, sau đó đặt cốc lên mắt và ngửa đầu ra sau. Cần lưu ý khi s�?dụng phương pháp này đó không nên nh�?quá nhiều trong một lần hoặc nh�?liên tục. Việc lạm dụn dung dịch nh�?mắt cũng có th�?khiến cho giác mạc b�?khô và viêm.

Rửa bằng nước sạch

Ngoài các cách �?trên thì bạn có th�?rửa mắt bằng nước sạch. Bạn chuẩn b�?một thau, chậu nước sạch, đ�?chắc nín th�?và áp mặt xuống, đảo tròng mắt đ�?nước rửa trôi d�?vật, sau vài giây bạn ngẩng lên và dùng khăn bông chấm khô. Bạn cũng có th�?rửa mắt dưới vòi hoa sen chảy nh�? hoặc lấy tay bốc nh�?nước lên mắt.

S�?dụng tăm bông hoặc một góc khăn mặt sạch

Dùng tăm bông hoặc một góc khăn mặt sạch chấm nh�?nhàng, lên xuống, tuyệt đối không được di khắp mắt. Đ�?tránh trầy xước gây tổn thương đến mắt, bạn nên nhìn v�?hướng ngược lại với v�?trí d�?vật rơi vào mắt. Kiểm tra tăm bông hoặc khăn sau mỗi lần chấm đ�?biết đã lấy được d�?vật ra chưa.

Nh�?s�?tr�?giúp t�?người khác

Khi không th�?t�?lấy d�?vật ra khỏi mắt hoặc t�?nhìn vào gương, bạn có th�?nh�?đến s�?tr�?giúp của người khác. M�?mắt to và gi�?hai mí mắt, đảo mắt xung quanh đ�?h�?kiểm tra xem có gì bên trong mắt không.

X�?lý các d�?vật kích thước lớn, nguy hiểm

Nếu mắt bạn b�?kích ứng bởi bất c�?vật gì lớn hơn hạt bụi, khi đó cần đến bác sĩ đ�?lấy ra. Cảm giác đau chính là triệu chứng rõ rệt nhất cho thấy mắt bạn không còn là b�?kích ứng nh�?nữa. Một s�?biểu hiện cần lưu ý là: s�?thay đổi v�?màu mắt, chảy máu, bất thường trong mắt, mất th�?lực, dịch tiết ra t�?mắt.

Các d�?vật lớn như mảnh thủy tinh, móng tay cần phải được các bác sĩ x�?lý và có khi phải tiểu phẫu đ�?lấy ra.

Đừng c�?t�?lấy các d�?vật to trong mắt ra, điều đó càng d�?gây tổn thương cho mắt trong quá trình c�?lấy ra. Nên đến bệnh viện đ�?kiểm tra và các bác sĩ s�?đưa ra hướng giải quyết cho bạn.

>>>Xem thêm

• Phương pháp, cách h�?đường huyết cấp tốc và lời khuyên quan trọng
• Nằm xuống hay b�?chóng mặt là bệnh gì? Nguyên nhân và cách x�?lý ra sao?
• Thuốc Nature Made có tác dụng gì?

Những điều cần chú ý khi lấy d�?vật trong mắt

Mắt là b�?phận rất nhạy cảm nên khi t�?lấy d�?vật ra ngoài, bạn phải chú ý những điều sau đây:

• Rửa tay với xà phòng hoặc nước sạch trước khi lấy d�?vật ra khỏi mắt hoặc giúp người khác lấy d�?vật. Lau khô tay đ�?tránh vi khuẩn có th�?lây nhiễm.
• Xác định v�?trí của d�?vật bằng cách nhìn vào gương
• Tuyệt đối không s�?dụng các vật nhọn đ�?gắp hoặc khều các d�?vật ra vì điều đó có th�?gây tổn thương mắt.
• Không dụi, chà xát, tạo áp lực lên mắt.
• Thật cẩn thận khi làm các thao tác trên b�?mặt của mắt
• Không c�?lấy d�?vật trong mắt ra ằng mọi cách.

Làm th�?nào đ�?tránh d�?vật bay vào mắt

D�?vật có th�?gây khó chịu và ảnh hưởng tới th�?của bạn nếu không được điều tr�?kịp thời và đúng cách. Đ�?tránh những điều đó xảy ra bạn nên ch�?động phòng tránh d�?vật bằng các biện pháp sau: đeo kính khi chạy xe máy hoặc khi phải tiếp xúc với các môi trường bụi bẩn, luôn đeo kính bảo h�?khi làm việc tiếp xúc với nhiều d�?vật ảnh hưởng đến mắt, hạn ch�?đứng hoặc đi gần những nơi mài, khoan hoặc cưa g�?

Như vậy, �?bài viết trên chúng tôi đã hướng dẫn các bạn một s�?cách lấy d�?vật trong mắt một cách an toàn. Tuy nhiên nếu không th�?t�?lấy d�?vật trong mắt ra thì bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa đ�?được thăm khám kịp thời tránh đ�?lại các hậu qu�?khó lường v�?sau.

The post 9+ Cách lấy d�?vật trong an toàn và nhanh chóng appeared first on Trường ĐH th�?thao TP H�?Chí Minh.

Có nhiều cách h�?đường huyết cấp tốc mà người ta có th�?áp dụng. Tuy nhiên, việc điều chỉnh đường huyết nhanh chóng cũng đòi hỏi s�?theo dõi chặt ch�?và h�?tr�?t�?chuyên gia y t�?hoặc tham khảo thêm nhiều các thông tin chi tiết v�?vấn đ�?này.

Bài viết này s�?cung cấp cho bạn những phương pháp hữu ích và an toàn đ�?giúp bạn kiểm soát mức đường huyết một cách hiệu qu�? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

H�?đường huyết cấp tốc cần thiết khi nào?

Việc h�?đường huyết cấp tốc tr�?nên cực k�?quan trọng khi mức đường huyết đang gia tăng vượt mức an toàn. Một s�?dấu hiệu cho thấy mức đường huyết đã tăng quá cao bao gồm cảm giác khát thường xuyên, cảm thấy mệt mỏi, d�?cáu kỉnh hoặc nóng giận, cảm giác đói nhanh chóng, tiểu nhiều hơn thường l�? miệng khô, tầm nhìn m�?mịt, cũng như có th�?xuất hiện triệu chứng nôn mửa hoặc hơi th�?mang mùi của hoa qu�?lên men.

Người mắc bệnh tiểu đường thường đối mặt với nguy cơ tăng đột ngột mức đường huyết trong một s�?trường hợp, bao gồm quên không uống thuốc điều tr�?tiểu đường, b�?ốm, sốt, phải phẫu thuật hoặc điều tr�?tại bệnh viện vì bất k�?lý do nào, đặc biệt sau một thời gian dài chịu căng thẳng, hoặc sau khi tiêu th�?một bữa ăn hoặc đ�?uống có hàm lượng đường quá cao.

Tham khảo những cách h�?đường huyết cấp tốc

Tập th�?dục

Tập th�?dục đều đặn là một cách an toàn đ�?giảm mức đường huyết trong máu, đồng thời còn mang lại nhiều lợi ích khác như giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường đ�?nhạy với insulin. Việc tập luyện thường xuyên giúp các t�?bào cơ th�?s�?dụng lượng đường sẵn có trong máu một cách hiệu qu�?hơn.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc kiểm soát đường huyết, việc kiểm tra mức đường huyết trước, trong và sau khi tập luyện là rất quan trọng. Điều này giúp bạn theo dõi s�?biến đổi của mức đường huyết trong các hoạt động khác nhau, t�?đó có th�?điều chỉnh thời gian và cường đ�?tập luyện phù hợp nhất.

Các loại bài tập lý tưởng cho người mắc bệnh tiểu đường bao gồm nâng t�? đi b�? chạy b�? đạp xe, nhảy dây, leo núi và bơi lội.

Kiểm soát lượng đường bột hấp th�?/span>

Tinh bột và đường có trong thực phẩm s�?được chuyển hóa thành glucose sau khi tiếp xúc với cơ th�? và sau đó, glucose được s�?dụng bởi t�?bào như một nguồn năng lượng đ�?duy trì hoạt động.

Tuy nhiên, �?người mắc bệnh tiểu đường, quá trình này gặp trục trặc dẫn đến lượng glucose tích t�?trong máu thay vì được t�?bào tiếp thu, dẫn đến tình trạng đường huyết cao.

Việc hạn ch�?tiêu th�?đường và tinh bột trong khẩu phần ăn có th�?giúp người mắc bệnh tiểu đường kiểm soát mức đường huyết, đặc biệt sau khi ăn. Điều quan trọng là người bệnh phải nh�?rằng, việc điều chỉnh thực đơn chính là biện pháp đầu tiên và quan trọng nhất đ�?h�?mức đường huyết nhanh tại nhà.

Tăng cường chất xơ

Đ�?điều chỉnh mức đường huyết việc tăng cường tiêu th�?chất xơ là một biện pháp quan trọng và hiệu qu�? Chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp th�?đường, đồng thời giúp tạo cảm giác no lâu hơn, t�?đó giúp kiểm soát việc tiêu th�?các nhóm thực phẩm khác, ngăn ngừa tình trạng táo bón và h�?tr�?duy trì mức m�?máu ổn định.

Có hai loại chất xơ, đó là chất xơ hòa tan và không hòa tan. C�?hai loại đều quan trọng, nhưng chất xơ hòa tan có th�?có lợi hơn trong việc kiểm soát mức đường huyết.

Các thực phẩm giàu chất xơ bao gồm rau c�? trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Trong đó, các loại rau c�?có đ�?nhớt như đậu bắp, mồng tơi, rau đay,… chứa nhiều chất xơ hòa tan hơn. Việc hấp th�?khoảng 25g chất xơ mỗi ngày dành cho ph�?n�?và 38g cho nam giới là lượng cần thiết đ�?duy trì s�?cân đối trong cơ đ�?ăn uống.

Uống đ�?nước

Đ�?kiểm soát mức đường huyết, việc duy trì cơ cấu lượng nước cơ th�?là một biện pháp quan trọng. Uống đ�?nước giúp gi�?mức đường huyết �?mức ổn định, ngăn ngừa tình trạng mất nước và h�?tr�?quá trình loại b�?đường thừa thông qua nước tiểu.

Đối với việc h�?mức đường huyết một cách nhanh chóng, hãy nh�?uống nước lọc, nước ép t�?các nguồn t�?nhiên và trà xanh, bởi chúng đều là các loại đ�?uống lành mạnh và không chứa đường.

Cân đối, kiểm soát khẩu phần ăn

Cách h�?đường huyết cấp tốc tiếp theo đó là kiểm soát cân nặng. Đ�?kiểm soát lượng đường huyết và hạn ch�?tăng cân quá mức, việc quản lý khối lượng thực phẩm tiêu th�?là rất quan trọng. Thừa cân được coi là yếu t�?nguy cơ đáng k�?đối với bệnh tiểu đường loại 2 và các biến chứng liên quan.

Bạn nên tính toán ch�?s�?TDEE (Tổng lượng calo cần thiết hàng ngày) đ�?biết mức calo cần thiết phải tiêu th�?mỗi ngày, tùy thuộc vào chiều cao, cân nặng và mức đ�?hoạt động của bản thân. Đồng thời, hãy tìm hiểu v�?lượng calo trong từng loại thực phẩm đ�?có th�?lập k�?hoạch ăn uống hợp lý nhất cho bản thân.

Dưới đây là một s�?mẹo hữu ích đ�?kiểm soát khẩu phần ăn:

• Cân nhắc k�?lưỡng lượng thực phẩm trước khi tiêu th�?
• S�?dụng các chén, bát, đĩa có kích c�?nh�?hơn đ�?giúp kiểm soát lượng thực phẩm tiêu th�?
• Đọc k�?thông tin v�?khẩu phần ăn trên nhãn mác thực phẩm và kiểm tra kích c�?của một khẩu phần.
• Ghi lại nhật ký ăn uống đ�?có cái nhìn tổng quan v�?cách khẩu phần ăn ảnh hưởng đến mức đường huyết và t�?đó điều chỉnh khi cần thiết.
• Ăn chậm và nhai thức ăn k�?đ�?giúp cơ th�?cảm nhận cảm giác no nhanh hơn.

Lựa chọn thực phẩm ch�?s�?glycemic thấp

Ch�?s�?glycemic (ch�?s�?đường huyết) là một cách đánh giá tác động của các loại thực phẩm lên mức đường huyết sau khi tiêu th�?

Đ�?kiểm soát mức đường huyết, ưu tiên tiêu th�?các thực phẩm có ch�?s�?glycemic thấp như hải sản, trứng, yến mạch, lúa mạch, đậu, đậu lăng, khoai lang, bắp, c�?t�? trái cây và rau qu�?không chứa tinh bột. Đây là những lựa chọn hợp lý giúp duy trì mức đường huyết ổn định.

Lựa chọn thực phẩm giàu crom và magiê

S�?thiếu hụt các chất dinh dưỡng như crom và magiê cũng có liên quan đến lượng đường huyết cao và tiểu đường.

Crom đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi tinh bột và chất béo. Việc thiếu crom có th�?dẫn đến khó khăn trong việc s�?dụng bột đường. Mặc dù cơ ch�?c�?th�?chưa được làm sáng t�? hai nghiên cứu v�?bệnh nhân tiểu đường đã cho thấy crom có lợi cho việc kiểm soát đường huyết trong thời gian dài, trong khi một nghiên cứu khác lại không đưa ra kết qu�?tích cực.

Với việc điều chỉnh khẩu phần ăn, bạn có th�?b�?sung crom thông qua các thực phẩm như lòng đ�?trứng, ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc nguyên cám, hạt, đậu cove, bông cải xanh và thịt.

Magiê cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mức đường huyết. Thiếu magiê có th�?gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu đã ch�?ra rằng, những người nạp magiê cao có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn 47%.

Bạn có th�?b�?sung magiê thông qua các thực phẩm như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, cá, chocolate đen, chuối, qu�?bơ và đậu.

Rượu giấm táo

Rượu giấm táo mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có kh�?năng giảm lượng đường trong máu. Nghiên cứu đã chứng minh rằng giấm có ảnh hưởng đáng k�?đến cách cơ th�?phản ứng với đường và cải thiện đ�?nhạy insulin.

Đ�?tích hợp giấm táo vào ch�?đ�?ăn uống của bạn, bạn có th�?thêm vào món salad trộn hoặc pha vào trong nước lọc đ�?uống. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu s�?dụng rượu giấm táo, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc đ�?giảm lượng đường trong máu.

Qu�?/span>

Qu�?có nhiều lợi ích cho sức khỏe được chứng minh qua các nghiên cứu. Một trong s�?đó là kh�?năng cải thiện đ�?nhạy insulin bằng cách giảm s�?đ�?kháng insulin �?cấp đ�?t�?bào. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng qu�?có th�?làm giảm lượng đường trong máu tới 29% bằng cách làm chậm s�?phân hủy chất bột đường trong đường tiêu hóa, t�?đó giúp kiểm soát đường huyết sau bữa ăn.

Qu�?còn có tác dụng tương t�?như insulin, tuy nhiên tốc đ�?tác động chậm hơn rất nhiều. Một liều hiệu qu�?thường là dùng 1�?g qu�?mỗi ngày, tương đương khoảng 0,5�? thìa cà phê. Tuy nhiên, hãy tránh tiêu th�?quá mức vì điều này có th�?ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Ăn hạt c�?cà ri

Hạt c�?cà ri – một nguồn chất xơ hòa tan, có kh�?năng giúp kiểm soát lượng đường trong máu một cách hiệu qu�? Nghiên cứu đã chứng minh rằng hạt c�?cà ri có th�?giảm lượng đường trong máu �?người b�?tiểu đường. Ngoài ra, nó còn có tác dụng giảm đường huyết khi đang đói và cải thiện s�?dung nạp glucose. Bạn có th�?s�?dụng bột hạt c�?cà ri đ�?làm bánh hoặc pha vào trà, tuy nhiên ch�?nên dùng 2�?g mỗi ngày.

Kiểm soát cân nặng, giảm cân khi cần

Kiểm soát cân nặng đồng thời giúp duy trì mức đường huyết ổn định và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nghiên cứu đã chứng minh rằng giảm 7% trọng lượng cơ th�?có th�?giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên đến 58%.

Ngoài ra, chú ý đến vòng eo cũng rất quan trọng, vì đó là yếu t�?ước lượng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Vòng eo t�?88,9cm tr�?lên đối với n�?và 101,6cm đối với nam có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển s�?đ�?kháng insulin, lượng đường trong máu cao và đái tháo đường tuýp 2. Việc duy trì một vòng eo thon gọn còn quan trọng hơn cân nặng của bạn.

Quá trình giảm lượng đường trong máu s�?giúp bạn duy trì tình trạng sức khỏe ổn định. Việc nắm vững thông tin v�?các thực phẩm cần tránh và cần ăn, cùng việc áp dụng các cách tiếp cận được nêu trên s�?giúp bạn duy trì mức đường huyết trong tình trạng ổn định.

Giảm tình trạng căng thẳng, stress

Đ�?giảm tình trạng căng thẳng, bạn cần lưu ý rằng stress có th�?ảnh hưởng đến mức đường huyết của bạn. Các hormone như glucagon và cortisol, có kh�?năng tăng mức đường huyết, được tạo ra trong cơ th�?khi bạn cảm thấy căng thẳng. Một nghiên cứu đã ch�?ra rằng việc thực hành thiền và các k�?thuật thư giãn có th�?giúp giảm căng thẳng một cách hiệu qu�? t�?đó giúp kiểm soát mức đường huyết.

Theo dõi thường xuyên

Đ�?duy trì mức đường huyết ổn định, quá trình đo và theo dõi mức đường trong máu là rất quan trọng. Bằng cách thực hiện việc này thường xuyên, bạn có th�?d�?dàng nhận biết bất k�?biến đổi nào trong mức đường huyết và điều chỉnh ch�?đ�?ăn uống hoặc liều thuốc kịp thời. Hãy th�?đo mức đường huyết của mình mỗi ngày và ghi lại kết qu�?vào s�?đ�?tiện cho việc so sánh và theo dõi tình hình.

Ng�?đ�?giấc

Thiếu ng�?và không có giấc ng�?sâu s�?có ảnh hưởng tiêu cực đến mức đường huyết cũng như đ�?nhạy với insulin. Nó cũng có th�?gây gia tăng cảm giác thèm ăn và dẫn đến tăng cân. Điều này do thiếu ng�?cũng có th�?dẫn đến gia tăng lượng cortisol, gây tăng mức đường huyết.

Vì vậy, hãy đảm bảo bạn có đ�?thời gian đ�?ngh�?ngơi và ng�?đúng mức t�?7 �?9 tiếng vào ban đêm, cùng với việc dành thời gian ngh�?ngơi trong khoảng 20 �?40 phút vào buổi trưa. Điều này rất quan trọng đ�?duy trì sức khỏe và kiểm soát mức đường huyết.

=> Xem thêm:

• Trật khớp ngón tay bao lâu thì khỏi
• Uống thuốc gì khi b�?cảm cúm

Một s�?lưu ý khi áp dụng cách h�?đường huyết cấp tốc

Nhiều bệnh nhân mắc đái tháo đường thường mắc sai lầm khi thực hiện các phương pháp giảm đường huyết tại nhà, điều này rất nguy hiểm do đó cần lưu ý:

Ăn kiêng khem quá mức: Một s�?bệnh nhân cắt giảm đột ngột lượng tinh bột trong ch�?đ�?ăn của mình, chất dinh dưỡng b�?thiếu hụt, không đảm bảo cung cấp đ�?năng lượng cho cơ th�? Việc b�?bữa ăn thường xuyên cũng làm cho quá trình hấp th�?đường vào máu diễn ra nhanh hơn ảnh hưởng đến quá trình điều tr�?bệnh.

Tập th�?dục quá sức: Áp dụng các bài tập có cường đ�?cao và không phù hợp với tình trạng sức khỏe có th�?làm cho bệnh nhân mắc tiểu đường hoặc tiền tiểu đường gặp hiện tượng hoa mắt, choáng váng và mất phương hướng do đường huyết giảm đột ngột. Do đó, việc tập luyện nên tuân th�?các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của cơ th�?

S�?dụng thuốc không đúng liều lượng: Một s�?người bệnh có quan niệm rằng tăng liều dùng thuốc s�?giúp hiệu qu�?giảm đường huyết cao hơn. Tuy nhiên, việc s�?dụng quá liều không ch�?không mang lại hiệu qu�?mà còn có th�?dẫn đến các tác dụng ph�?như d�?ứng, cảm giác đầy bụng, tiêu chảy,…

S�?dụng thuốc không rõ nguồn gốc: Việc dùng các loại thuốc chưa được kiểm chứng đồng nghĩa với việc đặt mình vào tình huống nguy hiểm. Điều này có th�?gây ra suy đa tạng và dẫn đến các tác dụng ph�?không mong muốn, thậm chí dẫn đến tình trạng nguy hiểm đến tính mạng.

Không kiểm tra ch�?s�?đường huyết thường xuyên: Việc không theo dõi sát sao ch�?s�?đường huyết s�?khiến bạn mất kiểm soát v�?tình hình sức khỏe của mình. Thường ch�?nhận ra những sai lầm khi có các triệu chứng rõ rệt ảnh hưởng tới sức khỏe và cần phải đến cấp cứu.

S�?dụng những cách h�?đường huyết cấp tốc là một quyết định đúng đắn tuy nhiên, việc s�?dụng phương pháp này cần phải được thực hiện đúng lúc cách cẩn thận. Lạm dụng cách tiếp cận này có th�?gây ra những hậu qu�?tiêu cực đáng k�? Do đó, s�?linh hoạt trong việc điều chỉnh đường huyết nhanh chóng và duy trì một mức đường huyết ổn định trong thời gian dài s�?giúp bạn hồi phục sức khỏe tốt hơn.  

The post Phương pháp, cách h�?đường huyết cấp tốc và lời khuyên quan trọng appeared first on Trường ĐH th�?thao TP H�?Chí Minh.

Nếu gần đây bạn cũng cảm thấy nằm xuống hay b�?chóng mặt, điều này có th�?khiến bạn lo lắng hơn nữa. Bạn đang mong muốn biết nếu tình trạng này đáng lo ngại và liệu nó có tiềm ẩn nguy hiểm gì không. Đ�?có câu tr�?lời cho những thắc mắc của bạn, hãy tìm hiểu thêm thông tin dưới đây nhé!

Nằm xuống hay b�?chóng mặt là bệnh gì?

Hiện tượng chóng mặt khi nằm xuống có th�?là một biểu hiện không bình thường xuất phát t�?h�?tiền đình. H�?tiền đình đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng của cơ th�?

Khi có s�?rối loạn trong h�?tiền đình, s�?điều khiển của não b�?đối với các hành động của chúng ta b�?mất đi, t�?đó dẫn đến các triệu chứng như cảm giác choáng váng, chói mắt khi đứng lên, ngồi xuống và thậm chí là khi nằm ngửa.

Tuy nhiên, không th�?khẳng định chắc chắn rằng biểu hiện chóng mặt khi nằm xuống luôn xuất phát t�?vấn đ�?tiền đình. Có những nguyên nhân khác như thiếu máu não, tình trạng căng thẳng và việc ngh�?ngơi không đúng cách cũng có th�?gây ra triệu chứng này.

Vì vậy, đ�?đảm bảo và nhận được chuẩn đoán chính xác cũng như điều tr�?kịp thời, việc tới gặp bác sĩ và thực hiện các xét nghiệm cần thiết là rất quan trọng.

Nằm xuống hay b�?chóng mặt do những nguyên nhân nào?

Chóng mặt tư th�?kịch phát lành tính

Chóng mặt tư th�?kích phát lành tính (BPPV) là một trong những nguyên nhân ph�?biến nhất dẫn đến tình trạng chóng mặt khi nằm xuống.

BPPV thường tạo ra các cảm giác chóng mặt t�?nh�?đến mạnh trong một khoảng thời gian ngắn. Tình trạng này xảy ra khi bạn nằm xuống và ngồi dậy, khi bạn ngẩng đầu lên hoặc cúi xuống, hoặc thậm chí khi bạn xoay người trên giường.

Bệnh Meniere

Bệnh Meniere là một trạng thái xuất phát t�?s�?tích t�?chất lỏng nội dịch trong mê cung màng của tai bên trong. Chất lỏng này có nhiệm v�?tác động lên các th�?th�?nằm trong mê cung khi cơ th�?di chuyển. Sau đó, những th�?th�?này truyền tín hiệu đến não đ�?thông báo v�?s�?chuyển động. Tuy nhiên, khi có quá nhiều chất lỏng nội dịch b�?tắc đọng, s�?truyền tín hiệu đến não b�?gián đoạn, dẫn đến tình trạng chóng mặt.

Va chạm vùng đầu

Các cú va chạm �?vùng đầu cũng đứng là một nguyên nhân có th�?gây ra tình trạng chóng mặt khi nằm. Những s�?va chạm này có th�?dẫn đến ảnh hưởng tới cấu trúc của tai bên trong. Kết qu�? các tinh th�?trong cơ quan tai có th�?b�?v�?ra, chất lỏng bên trong tai có th�?rò r�?hoặc tạo thành s�?�?đọng. Ngoài ra, dây thần kinh kết nối h�?thống tiền đình với não cũng có th�?b�?tổn thương do các va chạm này.

Nguyên nhân khác

Có những trường hợp nằm xuống hay b�?chóng mặt mà nguyên nhân không rõ ràng. Hơn nữa, có một s�?tình trạng hiếm gặp dưới đây có th�?gây ra tình trạng chóng mặt, đặc biệt khi nằm xuống:

• Viêm mê cung, một loại bệnh nhiễm trùng tai trong do các virus gây ra như virus cúm hoặc virus cảm lạnh.
• Viêm dây thần kinh tiền đình.
• Đau nửa đầu.
• Căng thẳng thần kinh kéo dài.
• Nằm xuống trong thời gian dài.
• Lạm dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá và các chất khác.
• Tác dụng ph�?của một s�?loại thuốc.

Triệu chứng biểu hiện như th�?nào?

Khi nằm xuống và cảm nhận một s�?xoay cuồn cuộn bên trong đầu, dù bản thân bạn đang nằm trên một chiếc giường êm ái, cảm giác chóng mặt đã bắt đầu. Đây là một trạng thái không ch�?kéo dài trong vài giây mà còn có th�?kéo dài đến nhiều gi�? Nếu bạn trải qua cơn chóng mặt nặng, có th�?tình trạng này kéo dài vài ngày, thậm chí là vài tuần hoặc tháng.

Tuy chóng mặt khi nằm xuống thường không được coi là một vấn đ�?nghiêm trọng, ngoại tr�?việc có th�?khiến bạn mất thăng bằng và gây nguy cơ té ngã ra khỏi giường. Hơn nữa, nó cũng có th�?gây ra s�?mất ng�?và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe dài hạn.

Triệu chứng chóng mặt khi nằm xuống bao gồm:

• Cảm giác chói chói đột ngột khi bạn vừa nằm xuống, cảm nhận như bản thân hoặc c�?căn phòng đang xoay cuồn cuộn và di chuyển.
• Chóng mặt kèm theo các chuyển động đặc biệt của mắt khi bạn nằm ngửa, đầu xoay v�?một bên và hơi nghiêng qua mép giường.
• Mất thăng bằng.
• Buồn nôn.
• Nôn mửa.
• Tiếng ồn đinh tai.
• Nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng.
• Nhịp tim đập nhanh.
• Huyết áp giảm.
• S�?mệt mỏi.
• Khó ng�?

Các triệu chứng này có th�?xuất hiện và kéo dài dưới một phút, thường đi kèm với các chuyển động mắt không bình thường. Tình trạng này đôi khi có th�?tạm thời biến mất trước khi quay lại.

Khi nào cần đến gặp bác sĩ?

Khi trải qua hiện tượng Nằm xuống hay b�?chóng mặt đây thường được xem như một dạng biểu hiện của bệnh lý nh�? không mang tính nguy hiểm đáng k�? Vì vậy, ít người quan tâm đến việc tham khảo ý kiến chuyên gia y t�?khi gặp các triệu chứng này. Trong trường hợp tình trạng chóng mặt khi nằm xuống có nguyên nhân ban đầu t�?tư th�?kịch phát lành tính, bạn không cần phải lo lắng quá mức, bởi bệnh thường có kh�?năng t�?hồi phục.

Tuy nhiên, nếu hiện tượng này có nguyên nhân khác như u não, viêm não, hoặc tình trạng thiếu máu, bạn không nên coi nh�? Điều quan trọng cần lưu ý là chóng mặt kéo dài có th�?gia tăng nguy cơ té ngã, và tăng kh�?năng gặp chấn thương.

Vì vậy, nếu cảm thấy chóng mặt diễn ra thường xuyên và không có dấu hiệu cải thiện, bạn nên tới gặp bác sĩ chuyên khoa đ�?được khám và tư vấn. Ngoài ra, nếu tình trạng chóng mặt đi kèm với những triệu chứng sau đây, bạn cũng nên đến các cơ s�?y t�?sớm đ�?được tư vấn chính xác:

• Đau đầu d�?dội, có th�?là toàn b�?vùng đầu hoặc ch�?một nửa đầu, thậm chí c�?khi đã s�?dụng thuốc giảm đau.
• Suy giảm kh�?năng thính giác.
• Mất kh�?năng c�?động tay chân.
• Cảm giác tê mỏi �?tay chân.
• Khó nói hoặc nói không rõ ch�?
• Méo miệng, biểu hiện méo mặt.
• Mất thăng bằng hoặc nguy cơ té ngã do cảm giác chóng mặt.

Nh�?rằng, việc tìm kiếm s�?giúp đ�?t�?các bác sĩ và chuyên gia y t�?s�?giúp bạn có được chẩn đoán và điều tr�?sớm nhất, t�?đó cải thiện tình hình sức khỏe của bạn.

Một s�?chẩn đoán có th�?gặp

Đ�?đưa ra chẩn đoán v�?nguyên nhân gây chóng mặt, bác sĩ có th�?thực hiện một loạt câu hỏi như sau:

• Bạn có mắc các bệnh lý v�?thần kinh, tim mạch hoặc bất k�?căn bệnh nào khác không?
• Tình trạng chóng mặt khi nằm xuống có xuất hiện thường xuyên không? Tần suất chóng mặt như th�?nào?
• Trước khi b�?chóng mặt, bạn có cảm thấy mệt mỏi hoặc xuất hiện bất k�?triệu chứng nào khác không?
• Cơn chóng mặt của bạn có đi kèm với các triệu chứng nào khác không?
• Bạn hoặc người thân trong gia đình có tiền s�?b�?chóng mặt khi nằm xuống không?

Bên cạnh đó, tùy thuộc vào các triệu chứng đi kèm và mức đ�?nghiêm trọng của cơn chóng mặt, bác sĩ có th�?yêu cầu người bệnh tiến hành các xét nghiệm như xét nghiệm máu, chụp CT hoặc MRI não đ�?đưa ra đánh giá chính xác hơn v�?tình hình sức khỏe.

=> Xem thêm:

• Uống thuốc đau bụng kinh có tác dụng ph�?gì
• Trật khớp ngon tay bao lâu thì khỏi

Cách triệu tr�?tình trạng nằm xuống hay b�?chóng mặt

Đối với các trường hợp chóng mặt lành tính, có th�?thực hiện t�?chữa tr�?tại nhà thông qua các biện pháp đơn giản sau:

Ch�?đ�?ngh�?ngơi

Khi b�?chóng chóng mặt, đặc biệt khi nằm xuống, cần thiết phải có một ch�?đ�?ngh�?ngơi hợp lí đ�?ổn định lại hoạt động của h�?thần kinh.

Cần chú ý đảm bảo ng�?ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Nếu thức dậy vào ban đêm, hãy bật đèn sáng đ�?d�?dàng di chuyển. Khi cảm thấy chóng mặt, hãy ngồi xuống ngay lập tức đ�?tránh nguy cơ té ngã.

Trong trường hợp cần phải thay đổi tư th�?như đứng dậy hoặc xoay người qua hai bên, hãy thực hiện t�?t�? tránh thay đổi đột ngột. Việc giảm bớt áp lực trong công việc và cuộc sống cũng rất quan trọng nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng chóng mặt.

Ch�?đ�?dinh dưỡng

Khi gặp tình trạng chóng mặt khi nằm xuống, một giải pháp đơn giản là uống một ly nước đường hoặc mật ong điều này giúp phục hồi cân bằng nhanh chóng. Nước chanh, nước nha đam và trà gừng cũng là những lựa chọn hữu ích đ�?b�?tr�?và ngăn ngừa tình trạng chóng mặt.

Việc b�?sung đầy đ�?dinh dưỡng cho cơ th�?là rất quan trọng, đặc biệt là những thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, khoai lang, c�?cải trắng, cũng như vitamin B6 có trong thịt gà, thịt heo, cá ng�? ngũ cốc, đậu, chuối, và cải bó xôi bơ.

Lưu ý tránh các chất kích thích như đ�?uống có cồn và cà phê cũng như đ�?ngọt. Những chất này có th�?làm tình trạng của bạn tr�?nên tồi t�?hơn.

Các bài tập tại nhà

Tư th�?chuẩn b�? Đ�?chuẩn b�? bạn đứng thẳng, hai bàn chân song song cách nhau một khoảng bằng vai, và hai tay buông lỏng.

Thực hiện: Khi bắt đầu, hít th�?sâu, khiến bụng dưới hóp lại và t�?t�?nâng cao phần ngực. Đồng thời, hướng đốt sống lên cao và hai tay vươn lên qua đầu, kẹp sát mang tai. Hãy gi�?khuỷu tay thẳng và th�?lỏng. Gi�?tư th�?này trong khoảng 1-3 phút, sau đó hít th�?đều. Rồi t�?t�?th�?ra, h�?hai tay xuống và th�?lỏng.

Các bài tập yoga đơn giản dưới đây có th�?h�?tr�?hiệu qu�?trong việc chữa tr�?chóng mặt. Bạn nên thực hiện khoảng 30 phút mỗi ngày đ�?giảm thiểu các triệu chứng khó chịu khi b�?chóng mặt và ngăn ngừa tình trạng này tái phát.

Tuy nhiên, nếu bạn gặp các triệu chứng như sốt, mất th�?giác, yếu đuối �?chân tay, hoặc có cảm giác tê tay chân, đau ngực… thì có th�?đó là dấu hiệu của các bệnh nguy hiểm. Vì vậy, bạn nên nhanh chóng đến bác sĩ đ�?có biện pháp chữa tr�?kịp thời.

Cách phòng trường hợp nằm xuống hay b�?chóng mặt

Đ�?tránh tình trạng chói ngất khi nằm xuống, bạn nên tuân th�?những biện pháp sau đây:

Tránh thay đổi tư th�?đột ngột. Thay đổi t�?tư th�?ngồi sang nằm (và ngược lại) nên diễn ra t�?t�?và nh�?nhàng. Ngay c�?khi bạn muốn xoay người sang một bên khi đang nằm, hãy thực hiện động tác này chậm rãi đ�?cơ th�?có thời gian thích nghi.

Hạn ch�?hoặc tránh s�?dụng rượu, bia và các chất kích thích khác.

Có một ch�?đ�?ăn uống lành mạnh và cân đối. Hãy uống đ�?lượng nước, tránh tiêu th�?thức ăn mặn. B�?sung thêm rau c�?qu�?và trái cây vào khẩu phần ăn hàng ngày. Đảm bảo cung cấp đ�?các loại vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ th�?

Điều chỉnh sinh hoạt và ngh�?ngơi một cách điều đ�? Tránh việc thức khuya và hạn ch�?làm việc quá sức.

Một s�?lời khuyên cần nh�?/span>

Khi bạn thường xuyên trải qua cảm giác chói ngất khi nằm xuống, hãy chú ý đến những điều sau:

Đối với những người thường xuyên b�?chói ngất, đặc biệt khi nằm xuống, quan trọng đ�?có một thời gian ngh�?ngơi đúng đắn đ�?ổn định hoạt động của h�?thần kinh. Đảm bảo bạn có đ�?8 gi�?ng�?mỗi ngày và trải qua giai đoạn ng�?sâu. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thụt lùi vào giấc ng�?hoặc thường xuyên b�?mất ng�? hãy th�?áp dụng một vài biện pháp như mát-xa chân hoặc ngâm chân trong nước ấm trước khi đi ng�? giúp bạn có một giấc ng�?sâu hơn.

Khi tỉnh giấc giữa đêm và cảm thấy chói ngất, hãy tập trung vào việc nằm lại một cách nh�?nhàng và t�?t�? Điều này giúp giảm thiểu các triệu chứng không d�?chịu.

Khi bạn cảm thấy chói ngất khi nằm xuống, hãy gi�?nguyên tư th�?nằm im lặng trong khoảng thời gian 5-10 phút đ�?cảm giác chói ngất đi qua. Hãy tránh c�?gắng ngồi dậy hoặc di chuyển trong thời gian này.

C�?gắng giảm căng thẳng trong công việc và cuộc sống hàng ngày. Hãy th�?các hoạt động thư giãn như xem phim, nghe nhạc, v�?tranh, cắm hoa, hoặc bất k�?hoạt động nào mang lại s�?thư giãn.

Hãy cân nhắc s�?dụng các loại trà thảo mộc, trà gừng mật ong, nước chanh, nước nha đam hoặc đơn giản là một tách nước ấm kèm đường đ�?khắc phục tình trạng chói ngất sau khi xảy ra.

Hãy xây dựng một ch�?đ�?dinh dưỡng lành mạnh đảm bảo bạn cung cấp đầy đ�?các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ th�? Đặc biệt, hãy tập trung vào các thực phẩm giàu vitamin C và vitamin B6.

Hạn ch�?tiêu th�?các chất kích thích như rượu, bia, cà phê và đ�?ngọt.

Hãy duy trì việc vận động thường xuyên, có th�?bao gồm đi b�?nh�? tập th�?dục hoặc yoga trong khoảng thời gian 20-30 phút mỗi ngày.

Hãy theo dõi tình trạng chói ngất khi nằm xuống của bạn, ghi lại các triệu chứng đi kèm, tần suất và các hoạt động trước khi xảy ra đ�?tham khảo ý kiến của bác sĩ trong lần tái khám tới.

Tựu chung lại hiện tượng nằm xuống hay b�?chóng mặt có th�?do nhiều nguyên nhân khác nhau. Do đó, nếu bạn có bất k�?dấu hiệu nào liên quan đến tình trạng này, hãy tránh t�?điều tr�?và nên đến cơ s�?y t�?đáng tin cậy đ�?được bác sĩ thăm khám và đưa ra chẩn đoán chính xác v�?tình trạng sức khỏe của bạn nhé!

The post Nằm xuống hay b�?chóng mặt là bệnh gì? Nguyên nhân và cách x�?lý ra sao? appeared first on Trường ĐH th�?thao TP H�?Chí Minh.

Thuốc Nature Made có tác dụng gì?

Nature Made là thực phẩm b�?sung bao gồm nhiều sản phẩm �?nhiều dạng khác nhau. Với mỗi sản phẩm s�?có những tác dụng riêng biệt, dưới đây là một vài tác dụng nổi bật của thuốc Nature Made:

Có tác dụng làm đẹp

Thực phẩm b�?sung làm đẹp của Nature Made h�?tr�?sức khỏe tóc, da và móng t�?trong ra ngoài. Các chất b�?sung ph�?biến bao gồm công thức biotin, chất b�?sung collagen, kẹo dẻo giúp ng�?và làm đẹp.

– Biotin: 

Biotin là một loại vitamin B có liên quan đến sức khỏe của tóc, móng và da. Nhiều người dùng biotin hàng ngày đ�?làm đẹp. Một liều biotin mạnh có th�?h�?tr�?v�?đẹp của bạn t�?trong ra ngoài. Còn được gọi là vitamin B7, biotin có th�?có tác dụng ph�? như duy trì quá trình chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo. Với kẹo dẻo Biotin ph�?biến của Nature Made, bạn có th�?tận hưởng tất c�?lợi ích của biotin �?dạng kẹo dẻo thơm ngon, tiện lợi. 

– Collagen

Nature Made cũng cung cấp các chất b�?sung collagen, bao gồm viên nang mềm collagen, kẹo dẻo và các công thức khác. Ví d�? loại kẹo dẻo Collagen nổi tiếng của công ty kết hợp collagen, vitamin C và kẽm trong một loại kẹo dẻo thơm ngon hàng ngày. Collagen là loại protein liên kết dồi dào nhất trong cơ th�?con người và việc b�?sung collagen có th�?h�?tr�?sức khỏe làn da, chống nếp nhăn và các tác dụng chống lão hóa khác trên toàn cơ th�?

Cung cấp nguồn canxi, magie, kẽm dồi dào

Nature Made cung cấp thực phẩm b�?sung Canxi, Magie và Kẽm cùng với vitamin D3, mang đến cho bạn s�?kết hợp của bốn thành phần h�?tr�?sức khỏe xương đã được chứng minh tốt nhất. Những chất dinh dưỡng này có th�?h�?tr�?xương chắc khỏe. Canxi rất quan trọng cho s�?hình thành xương, trong khi vitamin D giúp hấp th�?canxi. Trong khi đó, magie thúc đẩy sức khỏe thần kinh, sức khỏe tim mạch, sức khỏe xương và thư giãn cơ bắp, trong khi kẽm cần thiết cho s�?tăng trưởng và phát triển tổng th�? S�?kết hợp của bốn thành phần này làm cho Canxi, Magie và Kẽm của Nature Made tr�?thành một chất b�?sung hiệu qu�?và ph�?biến đ�?h�?tr�?sức khỏe xương.

H�?tr�?tiêu hóa khỏe mạnh

Các chất b�?sung tiêu hóa Nature made hiện có bao gồm Acidophilus Probiotics – cung cấp một t�?CFP của một trong những chủng men vi sinh ph�?biến nhất, Lactobacillus acidophilus, đ�?h�?tr�?sức khỏe tiêu hóa. Ch�?cần uống hai viên mỗi ngày đ�?h�?tr�?tiêu hóa. Ngoài ra còn có men vi sinh Lactobacillus rhamnosus và Bifidobacterium lactis có tác dụng thúc đẩy cân bằng h�?vi sinh đường ruột, giảm đầy hơi, tiêu chảy và khó chịu �?bụng.

Cung cấp năng lượng

– Nhiều vấn đ�?thiếu năng lượng có liên quan đến lượng vitamin B thấp. Nature Made cung cấp B-Complex, một hỗn hợp các vitamin B quan trọng giúp h�?tr�? Mỗi viên B-Complex chứa thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6 và axit pantothenic – tất c�?các vitamin B cần thiết cho việc duy trì năng lượng.

– CoQ10 là một trong những thành phần b�?sung chất chống oxy hóa ph�?biến nhất hiện nay. Nhiều người dùng CoQ10 hàng ngày đ�?chống viêm, chống lão hóa và tác dụng chống oxy hóa tổng th�? Nature Made đã b�?sung chiết xuất hạt tiêu đen vào nhiều công thức CoQ10 đ�?tăng cường kh�?năng hấp th�? 

– Tình trạng thiếu vitamin B12 rất ph�?biến – đặc biệt là �?những người ăn chay và thuần chay. Có rất ít nguồn cung cấp vitamin B12 có nguồn gốc thực vật tuyệt vời, đó là lý do tại sao nhiều người dùng thực phẩm b�?sung. Nature Made Energy B12 có sẵn �?dạng kẹo dẻo. Mỗi khẩu phần cung cấp 1.000mcg vitamin B12 đ�?giảm mệt mỏi, tăng cường năng lượng t�?bào và giúp khắc phục tình trạng thiếu vitamin B12.

Chăm sóc sức khỏe cho mắt

Nature Made cung cấp các chất b�?sung được thiết k�?đặc biệt đ�?h�?tr�?sức khỏe của mắt. Những chất b�?sung này có th�?thúc đẩy th�?lực và chức năng của mắt khỏe mạnh và chứa hỗn hợp lutein, vitamin A và axit béo omega-3 cùng với các hoạt chất khác.

– Lutein & Zeaxanthin là chất chống oxy hóa hiệu qu�?cho sức khỏe của mắt. Nature Made cung cấp những th�?này �?dạng kẹo dẻo và viên nang đ�?bảo v�?võng mạc khỏi ánh sáng xanh, đồng thời h�?tr�?th�?lực và sức khỏe não b�?

– Nature Made cung cấp chất b�?sung axit béo omega t�?cá, hạt lanh, cây rum và dầu ô liu đ�?cung cấp cho bạn một lượng lớn axit béo omega 3, 6 và 9. Ba loại axit béo này, cùng với những lợi ích khác, có th�?h�?tr�?tim và não khỏe mạnh, đồng thời rất quan trọng đối với sức khỏe tổng th�?

Bảo v�?sức khỏe tim mạch

Nature Made cung cấp hàng tá thực phẩm b�?sung sức khỏe tim mạch, bao gồm kẹo dẻo dầu cá, thực phẩm b�?sung CoQ10 và các công thức độc đáo như CholestOff.

– Nature Made cung cấp hai phiên bản CholestOff đ�?h�?tr�?mức cholesterol khỏe mạnh, bao gồm CholestOff Plus và CholestOff Complete. Chất b�?sung có th�?h�?tr�?sức khỏe tim mạch và mức cholesterol bằng cách s�?dụng hỗn hợp 900mg sterol thực vật và stanol trong mỗi khẩu phần. Mỗi khẩu phần chứa Reducol, một hỗn hợp độc quyền có liên quan đến việc h�?tr�?cholesterol lành mạnh.

– Dầu hạt lanh: Nature Made cung cấp chất b�?sung dầu hạt lanh �?mức 1.000 đến 1.400mg mỗi khẩu phần. Dầu hạt lanh có th�?h�?tr�?một trái tim khỏe mạnh bằng cách hoạt động như một nguồn ALA (omega-3) tuyệt vời. Bạn uống một viên nang mềm mỗi ngày đ�?cung cấp cho cơ th�?một lượng lớn dầu hạt lanh và axit béo omega-3 có trong dầu hạt lanh.

Tăng cường h�?miễn dịch

Nature Made h�?tr�?chức năng miễn dịch t�?nhiên của cơ th�?nh�?chứa kẽm và vitamin C cùng với một s�?chất tăng cường miễn dịch khác.

Vừa rồi là một s�?những tác dụng của thuốc Nature made mà chúng tôi muốn gửi đến bạn. Nature Made có rất nhiều dạng thực phẩm b�?sung khác nhau phù hợp với mọi đối tượng, mọi nhu cầu và mục đích s�?dụng. Hi vọng bạn có thêm kiến thức đ�?lựa chọn những sản phẩm phù hợp nhất.

The post Thuốc Nature Made có tác dụng gì? appeared first on Trường ĐH th�?thao TP H�?Chí Minh.

Uống thuốc đau bụng kinh có tác dụng ph�?gì?

Nhiều ph�?n�?thường dùng thuốc giảm đau với liều lượng nh�?đ�?giảm bớt cơn đau bụng kinh. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên tránh dùng thuốc trong k�?kinh nguyệt vì nó có th�?ảnh hưởng đến hoạt động của cơ th�?

Mặc dù có th�?s�?dụng thuốc nh�?nhưng liều mạnh hơn có th�?gây ra tác dụng ph�?nghiêm trọng. Chúng ta hãy xem tác dụng ph�?của việc dùng thuốc trong k�?kinh nguyệt.

Táo bón

Kinh nguyệt kéo theo những cơn chuột rút , tiêu chảy và hàng loạt vấn đ�?khác. Uống quá nhiều thuốc giảm đau trong thời k�?kinh nguyệt cũng có th�?dẫn đến táo bón. Điều này là do thuốc giảm đau có chứa opioid làm chậm quá trình di chuyển của phân qua ruột của bạn. Điều này dẫn đến việc ruột của bạn lấy ra nhiều nước hơn và phân của bạn tr�?nên cứng hơn, khô hơn và khó đi đại tiện.

Trào ngược axit

Thuốc giảm đau thường khiến người bệnh trào ngược axit. Điều này là do thuốc giảm đau làm tăng sản xuất axit trong d�?dày. Nó cũng có th�?ngăn chặn s�?hình thành các prostaglandin cần thiết đ�?bảo v�?đường tiêu hóa của bạn.

Buồn nôn và nôn

Việc cảm thấy buồn nôn trong k�?kinh nguyệt và thậm chí nôn mửa là điều khá ph�?biến. Tuy nhiên, dùng quá nhiều thuốc trong thời k�?kinh nguyệt có th�?khiến bạn cảm thấy buồn nôn hơn và dẫn đến nôn mửa.

Đau d�?dày

Cho dù bạn có kinh nguyệt hay không thì việc uống quá nhiều thuốc s�?dẫn đến đau d�?dày hoặc khó chịu. Điều này là do thuốc giảm đau có th�?bao ph�?hoặc kích thích niêm mạc d�?dày của bạn, gây đau.

Tức ngực hoặc nhịp tim không đều

Một s�?loại thuốc có th�?khiến bạn cảm thấy như ngực đang b�?co thắt. Nó cũng có th�?dẫn đến nhịp tim không đều tạm thời.

Chóng mặt

Cảm giác chóng mặt trong k�?kinh là hoàn toàn có th�?xảy ra. Kết hợp điều này với thuốc, và bạn có th�?cảm thấy tồi t�?hơn. Thuốc mạnh có th�?làm giảm huyết áp, lượng đường trong máu đột ngột hoặc có th�?gây chóng mặt.

Tiêu chảy

Phân của k�?kinh nguyệt có th�?tr�?nên tồi t�?hơn khi dùng thuốc. Nhiều loại thuốc có th�?gây khó chịu cho d�?dày và dẫn đến tiêu chảy. Đây không phải là điều bạn muốn gặp phải, đặc biệt là trong k�?kinh nguyệt.

Loét d�?dày

Dùng quá nhiều thuốc trong thời k�?kinh nguyệt có th�?dẫn đến hình thành vết loét �?d�?dày hoặc ruột non. Tình trạng này thường rất đau đớn và thậm chí có th�?chảy máu. Tình huống nguy hiểm này có th�?khiến bạn phải nhập viện.

Buồn ng�?/span>

Thuốc mạnh có th�?dẫn đến cảm giác buồn ng�? Tình trạng này có th�?cản tr�?sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt nếu bạn đang làm việc và cần phải tỉnh táo.

Giảm cảm giác thèm ăn

Các loại thuốc mạnh có th�?ảnh hưởng đến niêm mạc d�?dày và làm bạn mất nước, khiến bạn khó muốn ăn.

Các tác dụng ít gặp hơn của việc dùng thuốc giảm đau trong k�?kinh nguyệt bao gồm:

• Tăng đ�?dày của dịch tiết phổi
• Chức năng gan bất thường
•  Suy gan cấp tính
•  Tổn thương gan và viêm
•  Giảm tiểu cầu trong máu
•  Lượng bạch cầu thấp
•  Lượng bạch cầu hạt (một loại bạch cầu) rất thấp
•  Mức đ�?bạch cầu trung tính thấp (một loại t�?bào bạch cầu)
•  Rối loạn máu
•  Sưng dây thanh
•  Viêm da hoặc d�?ứng
•  Hoại t�?biểu bì nhiễm độc (một chứng rối loạn da ảnh hưởng đến diện tích da phồng rộp và bong tróc)
•  Hội chứng Stevens-Johnson (một chứng rối loạn v�?da ảnh hưởng đến các vùng da nh�?hơn với da phồng rộp và bong tróc)
•  Phù mạch (một loại phản ứng d�?ứng)
• Phát ban dát sẩn (một loại phát ban da sần sùi)
• Ngoại ban mụn m�?toàn thân cấp tính (Một loại rối loạn v�?da)
• Ban đ�?hoặc đ�?da hoặc niêm mạc
•  Nổi m�?đay
•  Phát ban da
• Nhìn m�?/span>
• Thay đổi tầm nhìn
•  Ù tai
•  Khô mũi, khô miệng, khô họng
• Chóng mặt
• Tăng đ�?nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời
• Đ�?m�?hôi quá nhiều
• Đi tiểu khó khăn hoặc đau đớn
• Căng thẳng
• Nhịp tim nhanh

Thuốc giảm đau bụng kinh có th�?có tác dụng ph�?trên cơ th�?chúng ta. Chúng ta không bao gi�?biết cơ th�?mình s�?phản ứng th�?nào với những loại thuốc đó trong k�?kinh nguyệt. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh dùng thuốc trong k�?kinh nguyệt và dựa vào các giải pháp t�?nhiên và biện pháp khắc phục tại nhà. Tuy nhiên, nếu quá đau, bạn có th�?dùng thuốc giảm đau theo lời khuyên của bác sĩ.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho cơn đau bụng kinh

Tốt nhất nên tránh dùng thuốc nếu bạn không muốn gặp bất k�?tác dụng ph�?nào khi dùng thuốc trong k�?kinh nguyệt. Dưới đây là một s�?giải pháp t�?nhiên tốt nhất bạn có th�?xem xét thay vì dùng thuốc:

Chườm nóng

S�?dụng túi nước nóng, đệm sưởi điện hoặc đ�?nước nóng vào chai thủy tinh lên vùng xương chậu. Việc làm này s�?giúp giảm bớt cơn đau quặn bụng và đau bằng cách thư giãn s�?căng cứng �?cơ.

Uống nước nóng

Đầy hơi khiến tình trạng chuột rút tr�?nên tồi t�?hơn. Đảm bảo bạn uống nhiều nước đ�?có th�?tránh đầy hơi và đau đớn. Uống nước nóng hoặc đ�?uống nóng khác có th�?thư giãn cơ bắp và giảm bớt các cơn co thắt t�?cung.

Tập th�?dục 

Tập th�?dục giúp làm nóng cơ bắp và giảm chuột rút. Nó cũng giải phóng endorphin, có th�?giúp bạn cảm thấy tốt hơn v�?tổng th�? Việc tập th�?dục trong thời k�?kinh nguyệt có v�?l�?lùng , nhưng một s�?bài tập như cardio nh�? yoga hoặc pilate có th�?giúp giảm chứng chuột rút.

Xoa bóp

Massage giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ th�?và giải phóng s�?căng cứng của cơ bắp. Điều này giúp giảm bớt s�?khó chịu và chuột rút đau đớn.

Uống trà thảo dược

Trà gừng hoặc thì là rất tốt đ�?kiểm soát cơn đau bụng kinh. C�?hai thành phần đều chứa đặc tính chống viêm và hợp chất chống co thắt, giúp giảm co thắt cơ trong t�?cung. Nhìn chung, điều này giúp ngăn chặn chuột rút.

S�?dụng máy điện sinh học DDS

Máy điện sinh học DDS hoạt động theo cơ ch�?đ�?thông kinh lạc, giúp máu và khí huyết lưu thông d�?dàng hơn. Cho nên ch�?em vào k�?nguyệt s�?dụng máy này s�?giúp tuần hoàn máu tốt, đẩy được cục máu đông b�?tắc nghẽn ra khỏi cơ th�? đồng thời làm giảm cơn đau co thắt t�?cung.

Trên đây là những thông tin v�?“uống thuốc đau bụng kinh có tác dụng ph�?gì?” mà chúng tôi muốn gửi đến bạn. Hi vọng bạn có thêm những kiến thức trước khi lựa chọn s�?dụng thuốc giảm đau bụng kinh. Đ�?an toàn nhất, bạn nên tìm kiếm những biện pháp giảm đau tại nhà bằng cách t�?nhiên, nếu trường hợp không mang lại hiệu qu�? bạn nên gặp bác sĩ đ�?được ch�?định dùng  thuốc và tránh những tác dụng ph�?không mong muốn.

The post Uống thuốc đau bụng kinh có tác dụng ph�?gì? appeared first on Trường ĐH th�?thao TP H�?Chí Minh.

 Những loại thuốc tăng tinh trùng Y cho nam giới

Hầu hết các loại thuốc h�?tr�?sinh sản thông thường được kê đơn cho ph�?n�?cũng được s�?dụng đ�?điều tr�?vô sinh �?nam giới vì các hormone giống nhau kiểm soát kh�?năng sinh sản �?c�?hai. Dưới đây là một s�?loại thuốc h�?tr�?sinh sản ph�?biến được bác sĩ kê đơn:

1. Clomiphene citrate 

Đây là một loại thuốc không steroid được s�?dụng đ�?tăng cường sản xuất hormone tuyến yên, hormone kích thích nang trứng (FSH) và hormone luteinizing (LH). Nó ch�?đạo tinh hoàn tiết ra testosterone và sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.

2. Gonadotrophins 

Gonadotrophins như Human Chorionic gonadotropin (hCG) và Human Menopausal Gonadotropin (hMG) kích thích tinh hoàn sản xuất testosterone và tinh trùng. Chúng đôi khi được s�?dụng kết hợp với các công ngh�?h�?tr�?sinh sản (ART)

3. Bromocriptine

 Bromocriptine ngăn chặn s�?giải phóng hormone prolactin trong cơ th�?vì nó làm giảm nồng đ�?testosterone. Loại thuốc này có th�?được kê đơn cho những người đàn ông b�?suy giảm tinh trùng do tăng prolactin máu.

4. Imipramine 

Imipramine được s�?dụng đ�?điều tr�?rối loạn xuất tinh như xuất tinh ngược dòng. Nó có th�?đảo ngược tình trạng xuất tinh bất thường t�?bàng quang vào dương vật.

5. Anastrazole (Arimidex) 

Đây là loại thuốc thường được khuyên dùng khi nồng đ�?estradiol i cao hơn và nồng đ�?testosterone thấp hơn. Nó có th�?được kê toa đ�?cải thiện việc sản xuất tinh trùng.

6. L-Carnitine và Astaxanthin

Nếu bạn đang muốn tăng s�?lượng và kh�?năng di chuyển của tinh trùng, hãy cân nhắc b�?sung L-Carnitine và Astaxanthin vào thói quen của mình. Chúng là những hợp chất t�?nhiên đã được chứng minh là có hiệu qu�?và khi kết hợp với nhau, chúng thậm chí còn có tác dụng mạnh m�?hơn.

– L-Carnitine là một axit amin giúp chuyển hóa năng lượng. Nó cần thiết cho s�?phát triển và trưởng thành của t�?bào tinh trùng. Bằng cách b�?sung L-Carnitine, bạn có th�?cải thiện s�?lượng, kh�?năng vận động và hình thái tinh trùng.

– Astaxanthin là một caroten t�?nhiên được tìm thấy trong tảo, nấm men, cá hồi và các loài giáp xác khác. Đó là một chất chống oxy hóa mạnh m�? Bằng cách b�?sung Astaxanthin, bạn có th�?cải thiện s�?lượng và kh�?năng vận động của tinh trùng.

– Dùng c�?L-Carnitine và Astaxanthin có th�?cải thiện đáng k�?s�?lượng, kh�?năng vận động và hình thái tinh trùng �?nam giới có vấn đ�?v�?vô sinh.

7. Ubiquinol, Resveratrol và D-Aspartic Acid 

Đây là ba chất b�?sung có lợi ích tiềm năng trong việc cải thiện s�?lượng tinh trùng và kh�?năng sinh sản tổng th�?của nam giới.

– Ubiquinol rất quan trọng đ�?sản xuất năng lượng trong t�?bào tinh trùng và việc b�?sung Ubiquinol có th�?cải thiện s�?lượng, kh�?năng vận động và hình thái tinh trùng �?nam giới vô sinh.

– Resveratrol là một hợp chất t�?nhiên có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, giúp bảo v�?t�?bào tinh trùng khỏi b�?hư hại và cải thiện sức khỏe tổng th�?của chúng.

– B�?sung D-Aspartic Acid làm tăng nồng đ�?testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng �?nam giới có s�?lượng tinh trùng thấp.

8. L-Arginine, Shilajeet, Musli và Ashwagandha 

Đây là bốn chất b�?sung có lợi ích tiềm năng trong việc cải thiện kh�?năng sinh sản �?c�?nam và n�?

– L-Arginine là một axit amin có vai trò sản xuất oxit nitric, giúp thư giãn mạch máu và cải thiện lưu lượng máu đến tinh hoàn và buồng trứng, giúp cải thiện kh�?năng sinh sản �?c�?nam và n�?

– Shilajeet cải thiện s�?lượng, kh�?năng vận động và hình thái tinh trùng �?nam giới, đồng thời cải thiện s�?rụng trứng và kh�?năng sinh sản �?ph�?n�?

– Musli và Ashwagandha giúp cải thiện s�?lượng, kh�?năng vận động và hình thái tinh trùng �?nam giới, đồng thời cải thiện s�?rụng trứng và kh�?năng sinh sản �?ph�?n�?

Khi kết hợp với nhau, L-Arginine, Shilajeet, Musli và Ashwagandha có tác dụng tăng cường sức khỏe sinh sản tổng th�?của c�?nam và n�?và cải thiện cơ hội th�?thai.

Thuốc tăng tinh trùng cho nam giới hoạt động như th�?nào?

– Kích thích sản sinh nội tiết t�? Thuốc và thuốc tiêm điều tr�?vô sinh có chứa hormone tổng hợp hoặc các chất giống hormone. Chúng thiết lập s�?cân bằng giữa các hormone khác nhau chịu trách nhiệm sinh sản và tăng mức testosterone �?nam giới.

– Cải thiện chức năng sản xuất tinh trùng: Yếu t�?chính ảnh hưởng đến kh�?năng sinh sản của nam giới là b�?phận sinh dục không có kh�?năng sản xuất tinh dịch. Trong những trường hợp như vậy, thuốc có th�?làm tăng sản xuất tinh trùng khỏe mạnh và di động. Trong một s�?trường hợp, nó cũng có th�?làm tăng sản xuất tinh dịch.

– Bình thường hóa lượng đường trong máu: Đôi khi, lượng đường trong máu tăng cao có th�?gây vô sinh �?c�?nam và n�? Trong những trường hợp như vậy, thuốc có th�?giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường cũng như vô sinh.

– Kích thích lưu lượng máu: Thuốc h�?tr�?sinh sản không ch�?có th�?khôi phục hoạt động của cơ quan sinh sản mà còn kích thích lưu lượng máu . Chúng giúp ích trong trường hợp vô sinh do lưu thông máu kém �?vùng sinh dục.

– Tăng ham muốn tình dục: Thuốc h�?tr�?sinh sản cũng có đặc tính kích thích tình dục. Chúng có th�?giúp tăng cường ham muốn tình dục �?nam giới, t�?đó cải thiện đời sống tình dục của các cặp đôi.

Cách cải thiện tinh trùng Y cho nam giới một cách t�?nhiên?

Bên cạnh việc tăng s�?lượng tinh trùng Y bằng các loại thuốc được kê đơn, nam giới cũng có th�?tham khảo một s�?cách dưới đây đ�?cải thiện tinh trùng Y một cách t�?nhiên:

Cải thiện dinh dưỡng và ch�?đ�?ăn uống

Một ch�?đ�?ăn uống cân bằng s�?nâng cao cơ hội th�?thai của bạn. Đảm bảo thực phẩm bạn ăn hàng ngày có đ�?lượng khoáng chất, vitamin và sắt cần thiết. S�?thiếu hụt dinh dưỡng có th�?làm suy giảm chức năng nội tiết t�? ngăn cản việc sản xuất tinh trùng và dẫn đến tinh trùng bất thường, không khỏe mạnh.

• Nên ăn trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, cá, thịt gia cầm, các loại đậu, qu�?hạch và hạt vì chúng giúp tăng cường kh�?năng sinh sản.
• Uống nước và gi�?cho mình đ�?nước.
• C�?gắng duy trì cân nặng lý tưởng cho đ�?tuổi và chiều cao.

Tập th�?dục thường xuyên

Tập th�?dục thường xuyên có th�?cải thiện mức testosterone. Các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông tập th�?dục thường xuyên có chất lượng tinh dịch tốt hơn và mức testosterone cao hơn.

Tuy nhiên, bạn nên tránh tập th�?dục quá mức vì điều đó có th�?gây tác dụng ngược đối với kh�?năng sinh sản. Nếu bạn không chắc chắn v�?những bài tập cần thực hiện, hãy nói chuyện với huấn luyện viên. H�?có th�?giúp bạn với ch�?đ�?tập luyện phù hợp.

B�?sung dinh dưỡng

Các chất b�?sung dinh dưỡng có th�?giúp tăng s�?lượng và kh�?năng vận động của tinh trùng.

• Vitamin C giúp ngăn ngừa tinh trùng dính vào nhau và cải thiện cơ hội sinh sản.
• B�?sung kẽm có th�?giúp tăng nồng đ�?testosterone, kh�?năng vận động và s�?lượng tinh trùng.
• Cơ th�?sản xuất arginine khi tiêu hóa protein. Arginine là cần thiết đ�?sản xuất t�?bào tinh trùng. Bạn có th�?ăn thịt, gia cầm, sữa, cá, các loại hạt và sô cô la đ�?có được hợp chất này.
• Axit béo omega-3 giúp điều chỉnh hormone, cải thiện lưu lượng máu và giảm viêm trong h�?thống sinh sản, tất c�?đều có th�?cải thiện s�?lượng, kh�?năng vận động và hình thái của tinh trùng.

Nên lưu ý gì đ�?hạn ch�?giảm tinh trùng cho nam giới?

Đ�?đảm bảo chất lượng tinh trùng khỏe mạnh cũng s�?lượng tinh trùng đ�?đ�?tham gia vào th�?tinh, nam giới cần lưu ý một s�?điều sau:

• Kiêng nicotin, rượu và các loại thuốc bất hợp pháp: chúng ảnh hưởng đến kh�?năng vận động và hình thái của tinh trùng
• Tránh thừa cân: s�?có những thay đổi v�?hình thái t�?bào tinh trùng
• Tránh những th�?làm tăng nhiệt đ�?tinh hoàn như mặc quần áo dày/chặt, tắm nước nóng và lâu, xông hơi, đạp xe, v.v.
• Đừng quá căng thẳng; bạn có th�?th�?thiền nếu bạn d�?b�?căng thẳng
• Tránh tiếp xúc với kim loại nặng, thuốc tr�?sâu và các chất độc hại khác
• Tránh bức x�?t�?điện thoại di động và máy tính xách tay vì chúng làm giảm kh�?năng di chuyển của tinh trùng
• Tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
• Tránh s�?dụng hộp nhựa đ�?đựng thực phẩm, màng bọc, dụng c�?và chai l�?vì hóa chất trong nhựa gây mất cân bằng nội tiết t�?/span>
• Ch�?s�?dụng giấy không tẩy trắng, b�?lọc cà phê, khăn giấy v�?sinh và khăn ăn vì chúng an toàn
• Tránh nước máy có clo
• Ưu tiên thực phẩm hữu cơ đ�?tránh thuốc tr�?sâu, thuốc diệt c�?/span>
• Tránh m�?phẩm tổng hợp và chất kh�?mùi vì chúng góp phần làm rối loạn nội tiết t�?/span>
• Tránh các sản phẩm động vật có hàm lượng chất béo cao

Trên đây là những thông tin v�?thuốc tăng tinh trùng y cho nam giới mà chúng tôi muốn gửi đến bạn. Hi vọng s�?giúp bạn có thêm kiến thức đ�?tham khảo trong quá trình chăm sóc sức khỏe sinh sản và sinh lý nam giới.

The post Thuốc tăng tinh trùng Y cho nam giới hoạt động ra sao? appeared first on Trường ĐH th�?thao TP H�?Chí Minh.

Triệu chứng khi b�?trật khớp ngón tay

Khi b�?trật khớp ngón tay, bạn s�?xuất hiện một vài những biểu hiện như: 

– Khớp ngón tay của bạn b�?biến dạng và cong bất thường

– Xương ngón tay của bạn b�?trật ra, chẳng hạn như nhô ra một bên

– Bạn b�?sưng và bầm tím quanh khớp

– Bạn b�?đau quanh khớp

– Bạn không th�?c�?động ngón tay của mình hoặc ngón tay tr�?nên yếu

Nếu ngón tay của bạn vẫn còn đau vài ngày sau khi c�?động, bạn nên đi kiểm tra. Bác sĩ chuyên v�?xương khớp s�?có th�?kiểm tra mức đ�?tổn thương và đ�?ổn định của ngón tay. H�?có th�?ch�?định bạn đi chụp X-quang đ�?kiểm tra vết thương �?xương.

Nguyên nhân b�?trật khớp ngón tay thường gặp

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho khớp ngón tay b�?trật. Nó có th�?do chấn thương khi chơi th�?thao, đặc biệt là các môn th�?thao chơi với bóng như bóng đá, bóng r�?và bóng chuyền. Ngã, tại nạn hoặc hoạt động sai tư th�?cũng là một trong những nguyên nhân gây nên trật khớp ngón tay.

Ngoài ra, các yếu t�?khác có th�?góp phần gây ra trật khớp ngón tay như:

– Chấn thương trước đây đã làm tổn thương xương hoặc mô mềm (dây chằng)

– S�?dụng thiết b�?không phù hợp trong các hoạt động và tập th�?dục hàng ngày

– Các bệnh ảnh hưởng đến khớp, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp

Cách khắc phục khi b�?trật khớp ngón tay là gì?

Ngón tay b�?trật s�?sưng lên, vì vậy cần phải tháo ngay mọi đ�?trang sức, đặc biệt là nhẫn. Đừng trì hoãn việc điều tr�? Nếu bạn cho rằng mình đã b�?trật khớp ngón tay, hãy thực hiện các bước sau:

– Tìm kiếm s�?tr�?giúp y t�?ngay lập tức.

– Chườm đá lạnh vào vùng khớp b�?trật. Điều này s�?giúp giảm sưng và kiểm soát chảy máu bên trong.

– Đừng c�?ép ngón tay của bạn tr�?lại v�?trí cũ. Điều này có th�?làm hỏng khớp và các cơ, dây chằng, dây thần kinh hoặc mạch máu xung quanh.

– Nếu trường hợp b�?trật khớp ngón tay nặng, bạn cần đến bác sĩ đ�?được ch�?định nẹp, bó bột hoặc thậm chí là phẫu thuật.

Trật khớp ngón tay bao lâu thì khỏi?

Trật khớp ngón tay thường lành lại với kết qu�?tốt trong khoảng ba đến sáu tuần. Đôi khi việc chữa lành có th�?kéo dài hơn vì những vết thương quanh khớp cần được phục hồi lâu hơn, với một s�?vết sưng và cứng khớp có th�?kéo dài đến sáu tháng. S�?phục hồi khi b�?trật khớp ngón tay s�?ph�?thuộc vào đ�?tuổi, sức khỏe tổng th�?của bạn và mức đ�?bạn tuân theo hướng dẫn của bác sĩ và nhà tr�?liệu.

Trật khớp ngón tay có bất k�?biến chứng nào không?

Hầu hết các trường hợp trật khớp ngón tay đều phục hồi nhanh chóng, nhưng chúng có th�?phức tạp do chấn thương xương, gân và dây chằng �?bàn tay. Tổn thương mạch máu và dây thần kinh cũng có th�?xảy ra.

Vật lý tr�?liệu có th�?giúp ích gì khi b�?trật ngón tay?

Các bài tập s�?được bắt đầu vào đúng thời điểm đ�?đảm bảo vết thương của bạn lành lại bình thường nhưng ngón tay không b�?cứng do gi�?nguyên một tư th�?quá lâu. Tình trạng sưng tấy s�?được cải thiện bằng cách băng ép nh�?nhàng.

Chuyên gia vật lý tr�?liệu của bạn s�?đánh giá mức đ�?h�?tr�?và tập th�?dục là tối ưu đ�?chữa lành và hoạt động. Khi dây chằng hoặc xương của bạn được chữa lành và ổn định, nó có th�?được kéo căng và tăng cường tr�?lại hoạt động và chức năng bình thường.

Các bài tập tay có th�?được ch�?định trong lần tái khám của bạn. Những bài tập vật lý tr�?liệu này có th�?giúp tăng tốc đ�?chữa lành và duy trì chức năng. Trong hầu hết các trường hợp, bạn s�?lấy lại được đầy đ�?chức năng của ngón tay. Nhưng có th�?phải mất t�?​�?2 đến 18 tháng thì tất c�?các cơn đau và sưng nh�?mới biến mất và chức năng hoạt động tr�?lại đầy đ�?

Tình trạng sưng tấy liên tục là điều bình thường và có th�?kéo dài trong nhiều tháng. Trong trường hợp ngón tay b�?trật khớp nghiêm trọng, không ổn định, có th�?cần phải phẫu thuật đ�?ổn định khớp đ�?có kết qu�?tốt hơn.

Cách chăm sóc người b�?trật khớp ngón tay tại nhà

– Gi�?bàn tay của bạn nâng cao đ�?giảm đau và sưng. Khi ngồi hoặc nằm, hãy giơ cánh tay lên cao hơn mức tim. Bạn có th�?làm điều này bằng cách đặt cánh tay của bạn lên một chiếc gối đặt trên ngực. Hoặc cánh tay của bạn có th�?đặt trên một chiếc gối �?bên cạnh bạn. Điều này quan trọng nhất trong 48 gi�?đầu sau chấn thương.

– Đặt một túi nước đá chườm lên vùng b�?thương không quá 15 đến 20 phút c�?sau 3 đến 6 gi�? Làm điều này trong 24 đến 48 gi�?đầu tiên. 

– Nếu có thanh nẹp có th�?tháo rời, bạn có th�?tháo nó ra đ�?tắm rồi đeo lại tr�?khi được hướng dẫn không làm như vậy. Nếu bạn phải nẹp vĩnh viễn, hãy che toàn b�?bàn tay của bạn đ�?nước không b�?dính vào nẹp hoặc ngấm vào bột bó tay. Nếu thanh nẹp b�?ướt, bạn có th�?làm khô nó bằng máy sấy tóc �?ch�?đ�?mát. 

– Bạn có th�?s�?dụng thuốc giảm đau không kê đơn đ�?kiểm soát cơn đau, tr�?khi được kê đơn thuốc giảm đau khác. Nói chuyện với bác sĩ điều tr�?trước khi dùng các loại thuốc này nếu bạn mắc bệnh gan hoặc thận mãn tính, loét d�?dày hoặc xuất huyết tiêu hóa.

– Tuyệt đối không chơi th�?thao hoặc tập th�?dục cho đến khi bác sĩ kết luận khớp ngón tay của bạn bình phục hoàn toàn.

Tạm kết

Vừa rồi là những giải đáp v�?tình trạng trật khớp ngón tay bao lâu thì khỏi mà chúng tôi muốn gửi đến bạn. Trật khớp ngón tay không quá nguy hiểm và hoàn toàn có  th�?hồi phục t�?3 đến 6 tuần, tuy nhiên bạn cần tuân th�?theo ch�?định của bác sĩ v�?ch�?đ�?dinh dưỡng, ngh�?ngơi cũng như kết hợp các bài tập vật lý tr�?liệu đ�?lấy lại chức năng vận động cho tay, tránh tình đ�?lâu khớp b�?co cứng lại.

The post Trật khớp ngón tay bao lâu thì khỏi? Cách khắc phục ra sao? appeared first on Trường ĐH th�?thao TP H�?Chí Minh.